20 kg leichter: “Ich habe die Liebe zum Sport und gesunder Ernährung entdeckt”

20 kg leichter: “Ich habe die Liebe zum Sport und gesunder Ernährung entdeckt”

Es ist Fitness-Freitag, liebe Dranbleiber. An dieser Stelle liest Du ab sofort jeden Freitag die Geschichte eines Mitglieds unserer Gemeinschaft. Viel Spaß beim Lesen! Ich bin dankbar für jede einzelne der vielen Geschichten, die ich erhalte. Es gehört Mut dazu, sie zu teilen – und sie machen vielen von uns Mut und geben ihnen Kraft, […]

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Sportmediziner erklärt: So gesund sind Workouts in der Kälte

Sportmediziner erklärt: So gesund sind Workouts in der Kälte

Wenn die Temperaturen unter den Nullpunkt sinken, sinkt damit oft auch die Lust auf Outdoor-Sport in den Keller. Dabei bietet das Training in der Kälte bei entsprechender Risikoabwägung so manche Vorteile – zumindest lässt ein neuer amerikanischer Trend das erkennen.

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Fitnessraum einrichten? Diese Trainingsgeräte brauchst Du…

Fitnessraum einrichten? Diese Trainingsgeräte brauchst Du…

Du magst das Training im Fitnessstudio nicht? Kein Problem, auch Krafttraining zu Hause ist möglich – mit diesen Fitnessgeräten…

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HIIT-Training: Schnell Fett verbrennen mit intensiven Intervallen

HIIT-Training: Schnell Fett verbrennen mit intensiven Intervallen

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Wie das Training auf deinen Körper wirkt und welche Übungen du zu Hause machen kannst.

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5 Tipps, wie du deinen Stress reduzieren kannst

5 Tipps, wie du deinen Stress reduzieren kannst

5 Tipps, wie du deinen Stress reduzieren kannst

Wenn du auf meinen Social-Media-Kanälen wie Instagram&Co. oder hier auf dem Ausdauerblog folgst, wirst du es vielleicht bemerkt haben: Es ist ruhiger geworden in letzter Zeit. Neue Beiträge kommen nur sporadisch und dann eher als Gastbeiträge. Der Podcast pausiert noch immer und auch meinen beliebten Anfängerlaufkurs „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“ musste ich von …

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Knackige Rückseite: Die 10 effektivsten Po-Übungen für Zuhause

Knackige Rückseite: Die 10 effektivsten Po-Übungen für Zuhause

Kaum eine Körperregion wird mit so viel Ehrgeiz trainiert wie das Gesäß. Fürs Training Zuhause oder im Gym zeigen wir die zehn effektivsten Po Übungen – ganz ohne Geräte!

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Krafttraining zu Hause? Diese Fitnessgeräte brauchst Du…

Krafttraining zu Hause? Diese Fitnessgeräte brauchst Du…

Du magst das Training im Fitnessstudio nicht? Kein Problem, auch Krafttraining zu Hause ist möglich – mit diesen Fitnessgeräten…

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Sixpack-Workout: Das sind die Lieblingsbauchübungen von Kayla Itsines

Sixpack-Workout: Das sind die Lieblingsbauchübungen von Kayla Itsines

Wer ein starkes Sixpack sein Eigen nennen will, muss einiges dafür tun. Abgestimmte Übungen für die einzelnen Muskelpartien dürfen da natürlich nicht fehlen. Fitness-Ikone Kayla Itsines zeigt, womit sie ihren Bauch am liebsten formt.

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Fett verbrennen & Muskeln aufbauen: Die effektivsten HIIT-Übungen aller Zeiten

Fett verbrennen & Muskeln aufbauen: Die effektivsten HIIT-Übungen aller Zeiten

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt auch überschüssiges Fett schmelzen. Wie das Training auf deinen Körper wirkt und welche Übunge du zu Hause machen kannst.

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Sonnengruß A: Die perfekte Übung für Yoga-Einsteiger

Sonnengruß A: Die perfekte Übung für Yoga-Einsteiger

Der Sonnengruß A ist ein beliebter Einstieg in eine Yoga-Session und sollte daher im Repertoire eines jeden Yogis integriert sein. Yogalehrerin Anna Herz zeigt dir im Video, wie du die Asanafolge richtig ausführst.

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