Maximalpuls, rote zone, Hiit, wie trainieren (Crosstrainer)?

Maximalpuls, rote zone, Hiit, wie trainieren (Crosstrainer)?

Hallo,

ich (weiblich, 44) habe mir vor ca 5 Wochen einen Crosstrainer gekauft und mein Ziel ist es, hauptsächlich etwas für die Gesundheit zu tun, die Ausdauer zu verbessern und den Fettanteil zu reduzieren.
Früher, vor 11 Jahren, habe ich sehr viel Ausdauersport gemacht (Rennrad, Inliner,…

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