Ich brauche Tipps bzw. Hilfe von einem Fachkundigen

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Hey ich bin Joshua, 17 Jahre, 192cm groß, 70kg ‘schwer’.
Ich spiele seit ca. 10 Jahren Handball im Verein und habe 2x/Woche Handballtraining. Hinzu trainiere ich seit ca. 5 Monaten 3x in der Woche im Fitnessstudio (3er-Split). Ich esse meiner Meinung nach normal viel, d.h. ich frühstücke jeden…

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