Fragen zur Ernährung

Fragen zur Ernährung

Hallo,

ich bin 30, männlich, 179 cm groß und betreibe Sport.

Ich betreibe Fitness (2 mal in der Woche) und Krav Maga (1 mal in der Woche). Ich laufe/renne zudem rund 20 km in der Woche und möchte die Menge erhöhen. Insgesamt habe ich 20 kg verloren und stagniere jetzt bei 81 kg.

Mein…

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