Fragen zum Kalorienziel

Fragen zum Kalorienziel

Hey, ich habe angefangen meine Kcal zu zählen und habe mein Kalorienziel mit einem Rechner berechnet. Dabei kam raus, dass ich 162g Eiweiße, 248g Kohlenhydrate und 59g Fette ( ca. 2230 Kcal) zu mir nehmen soll, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu reduzieren. Nun habe ich bei anderen…

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