Effektiv Abnehmen und Muskeln aufbauen
Hallo,
ich möchte ein paar Kilos abnehmen und (wenn es geht) Muskeln dabei aufbauen.
Wenn es möglich wäre in 3-5 Monaten.
Habt ihr da vielleicht ein paar Tipps oder gute Trainingspläne für mich?:confused:
