X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 23

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 23

Für das Können gibt es nur einen Beweis: das Tun! (Marie von Ebner-Eschenbach) Du bist mit dieser Challenge schon sehr weit gegangen. Doch auch wenn du es nicht geschafft hast, bis zum Ende durchzuhalten, hilft dir beim nächsten Mal diese 4 Schritte:(aus dem Buch „Endlich mehr Sport“ von Torsten Pretzsch – erhältlich auf Amazon) *) Affiliate …

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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 22

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 22

Schmerz ist vergänglich, Erfolg bleibt für immer! Kurz vor dem Ende der X-Mas-Challenge ist deine Fitness sicher schon deutlich gestiegen. Dann können wir uns auch mit hoch intensiven Training beschäftigen. Man kann den Eindruck haben, dass HIIT-Training ein Trend ist. Und tatsächlich in Zeiten von wenig Zeit bieten diese Einheiten eine gute Möglichkeit, mit wenig …

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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 21

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 21

Das Glück ist das einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt.. (Albert Schweitzer) Du trainierst immer allein? Das ist suboptimal. Gerade wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, ist Training in der Gruppe Gold wert. Der innere Schweinehund hält dich nicht davon ab, am vereinbarten Treffpunkt zu stehen. Diese Blöße magst du dir nicht geben. …

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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 20

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 20

Niemand, der sein Bestes gegeben hat, hat es später bereut. Die letzte Woche läuft – da darf man auch etwas mehr Gas geben. Zumal morgen ein ruhiger Tag lockt. Also gib heute im Training noch einmal dein Bestes. Sport verändert auf Dauer deine Persönlichkeit. Sei es mehr Motivation, mehr Energie, mehr Selbstbewusstsein oder das Wirken …

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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 19

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 19

Träume sind der Schlüssel zum Glück. Seine Träume wahr zu machen, ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn du zum erlesenen Haufen, der das ganze Jahr sportlich aktiv ist, gehören willst, solltest du insgesamt sieben Eigenschaften mitbringen. Das Unangenehme zuerst – Disziplin. Aber warum hat die Disziplin eigentlich so einen faden Beigeschmack. Sie ist einer der …

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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 18

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 18

Aus der Stille werden die wahrhaft großen Dinge geboren. (Thomas Carlyle) Heute zum Start in die Weihnachtswoche gibt es den letzten Ruhetag der X-Mas-Challenge, bevor wir morgen in die Zielgerade einbiegen. Zeit einmal sich über etwas ganz anderes Gedanken zu machen? Planst du eigentlich dein Sportjahr? Und ziehst du auch Bilanz über das endende Jahr? Tust …

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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 17

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 17

Leidenschaft steht am Anfang jeden Erfolgs. Leidenschaft steht nicht nur am Anfang, sondern muss auch dauerhaft für Sport vorhanden sein. Kurzfristig hilft auch Selbstdisziplin. Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, mit Willenskraft deinen momentanen kurzfristigen Emotionen und Impulse hinter deinem langfristigen Ziel zurück zu stecken. Wie aber kommt man zu mehr Selbstdisziplin? Probiere eine kleine Übung, die du …

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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 16

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 16

Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast. (Jim Rohn) Gesundheit ist das wichtigste Gut, was du hast. Und Sport fördert diese Gesundheit. Wir Menschen sind geboren, um uns zu bewegen. Deshalb ist Sport und Bewegung die Voraussetzung für ein gesundes Leben. Du hast zudem die Nase …

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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 15

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 15

Es ist immer zu früh, um aufzugeben. Das Kontinuität das wichtigste bei deinem Trainingsfortschritt ist, hatten wir bereits an einem der früheren Tage erwähnt. Doch so einfach ist das Leben eben nicht immer. Natürlich wird es dir passieren, dass du ein Workout nicht absolvieren kannst. Nicht ideal, aber ganz sicher auch kein Beinbruch. Verfalle nicht …

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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 14

X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 14

Ein Schlüssel, um dauerhaft mit viel Freude sportlich aktiv zu sein, ist die Abwechslung. Die Challenge ist ein wunderbares Beispiel für eine abwechslungsreiche Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Doch auch wenn du dich für eine Sportart entschieden hast, so gilt es, ab und zu aus dem Trainingstrott auszubrechen. Bringe Abwechslung in dein Sportprogramm und variiere …

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