Sport am Morgen – so klappt’s!

Sport am Morgen – so klappt’s!

Sport am Morgen – so klappt’s! „Der frühe Vogel fängt den Wurm?“ – An diesem Sprichwort ist definitiv etwas dran. Der Amerikaner Brian Tracy hat sich mit […]

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Summerbody áde? Diese Tipps halten dich auch im Herbst fit

Summerbody áde? Diese Tipps halten dich auch im Herbst fit

Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit MPREIS. Der Sommer ist vorbei. Mittlerweile sprießt früh morgens bereits der Tau und die Temperaturen klettern unter die 10 Grad Grenze. Mit den kühlen Temperaturen vergeht ganz schnell die Motivation für Sport. Je dicker die Mäntel und Pullover werden, desto leichter lässt sich das ein oder andere Kilo, das […]

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Mit 13 die erste Zigarette – Initiative Rauchfrei

Mit 13 die erste Zigarette – Initiative Rauchfrei

Ich kann gar nicht mehr genau sagen, wann ich das letzte Mal eine Zigarette im Mund hatte. Woran ich mich jedoch noch genau erinnern kann, war der Moment, als ich das erste Mal an einer Zigarette gezogen habe. Ich war 13 Jahre alt. Es war an einem Nachmittag, kurz nachdem die Schule zu Ende war. Wir, […]

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Bio Wellness Hotel Holzleiten – Urlaub mit Herz

Bio Wellness Hotel Holzleiten – Urlaub mit Herz

Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit Bio Wellness Hotel Holzleiten. Kennst du das Gefühl einfach nur müde zu sein. Geschafft von all den Dingen, die der Alltag so mit sich bringt. Angefangen von den kleinen Problemen bis hin zu „echten“ Herausforderungen, die deine Existenz betreffen? Wenn du voran kommen und etwas erreichen möchtest, musst du dich […]

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Letzter Ausweg: Intuitives Essen

Letzter Ausweg: Intuitives Essen

Inzwischen sprechen einige Menschen davon, wie sie statt Kalorien zählen einfach nur noch das essen, das sie wollen. Ohne schlechtem Gewissen. Ohne Angst, davor, zuzunehmen. Fast unvorstellbar, wenn man die Fitness-Generation betrachtet, die ihr meistes Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben und bei jedem Gramn Reiskorn, das nicht abgewogen wurde, unruhig werden. Kalorien zählen ist auf lange […]

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Gesund Vorkochen: Rote Linsen Nudelsalat

Gesund Vorkochen: Rote Linsen Nudelsalat

Es wird immer schwierig, unterwegs, im Büro oder sich in der Schule gesund zu ernähren. Dabei bräuchte es nicht viel, um aus eine normalen Gericht, das sonst so als Mittagsmenü oder in Kantinen angeboten wird, ein gesundes Gericht zu kreieren. Die meisten Menschen haben wenig Zeit, um sich mit langem “Vorkochen” und dem Zubereiten von […]

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Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Sport und gesunde Ernährung waren vor ca. vier Jahren noch kein Thema für mich. Damals war es wichtig, schnell satt zu werden. Unabhängig davon ob das essen selbst zubereitet oder von unterwegs mitgenommen wurde – rein kam, was schmeckte. Bewegung spielte die ähnliche Rolle. Durch meinen damaligen Beruf saß ich stundenlang vor dem Bildschirm. Zur […]

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Rezept: Mediterrane Hühnerbrust Pfanne

Rezept: Mediterrane Hühnerbrust Pfanne

 „Was koche ich heute?“ Eine Frage, die sich bestimmt schon jeder einmal von uns gestellt hat. Es fällt oft leichter, schon genau zu wissen, was man sich die nächsten Tage kochen möchte, um eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln. Deshalb gibt es hier eine Inspiration, die euch Ausgewogenheit und zudem eine absolute Geschmacksexplosion verspricht, denn ich […]

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5 Übungen gegen Rückenschmerzen

5 Übungen gegen Rückenschmerzen

„Achte auf einen starken Rücken – du weißt nie, was hinter ihm so abgeht.“ Um Rückenschmerzen zu reduzieren und deine Muskulatur aufzubauen, benötigst du nicht zwingend ein Fitnessstudio. Diese Übungen sind effektiv, intensiv und stärken deine Muskulatur. Neben einem starken und schön definierten Rücken bekommst du außerdem eine bessere Haltung und wirkst dadurch noch selbstbewusster. […]

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Was hat dein Körper verdient?

Was hat dein Körper verdient?

Diese Frage stelle ich meinen Klienten in jedem Erstgespräch zu einem Personal Training. Viele Menschen können kaum eine Antwort auf diese Frage geben. Sie wissen nicht genau oder trauen sich nicht, es auszusprechen – stattdessen wissen wir oft ganz genau, was unsere Kinder oder der eigene Partner verdient hat. Ich formuliere die Frage um und […]

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