Rabea Kieß über hormonelle Fatburner, Abnehmbremsen, Stress und das Meistern der Wechseljahre (#292)

Rabea Kieß über hormonelle Fatburner, Abnehmbremsen, Stress und das Meistern der Wechseljahre (#292)

“Frauen, die in jüngeren Jahren gesund leben, haben bessere Karten in den Wechseljahren.”– Rabea Kieß Rabea Kieß ist Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, Hormon-Coach, Ehefrau und Vollzeit-Mutter von zwei Kindern. Sie unterstützt Frauen dabei, ihre Hormone auf natürlichem Weg wieder in Balance zu bringen, damit sie sich im eigenen Körper wieder wohl fühlen und mit Energie, Kreativität […]

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Wie dir Sport helfen kann Lebenskrisen zu ΓΌberstehen – meine Top 7 Sportarten

Wie dir Sport helfen kann Lebenskrisen zu ΓΌberstehen – meine Top 7 Sportarten

Wie dir Sport helfen kann Lebenskrisen zu überstehen – meine Top 7 Sportarten

Ein Gastbeitrag von Steph Reinhardt Du steckst in einer Lebenskrise und hast das Gefühl, es wird nicht besser? Unabhängig von professioneller Betreuung durch Ärzte, Psychotherapeuten und Fachleuten, kannst du auch selbst Dinge unternehmen, um deine Lebenskrise besser zu überstehen.  In diesem Blogpost erfährst du:  Was eine Lebenskrise eigentlich ist Welche 4 Phasen eine Lebenskrise ausmachen …

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5 Tipps, wie du deinen Stress reduzieren kannst

5 Tipps, wie du deinen Stress reduzieren kannst

5 Tipps, wie du deinen Stress reduzieren kannst

Wenn du auf meinen Social-Media-Kanälen wie Instagram&Co. oder hier auf dem Ausdauerblog folgst, wirst du es vielleicht bemerkt haben: Es ist ruhiger geworden in letzter Zeit. Neue Beiträge kommen nur sporadisch und dann eher als Gastbeiträge. Der Podcast pausiert noch immer und auch meinen beliebten Anfängerlaufkurs „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“ musste ich von …

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Gestresste Kraftsportler brauchen lΓ€nger, um sich nach dem Training zu erholen | Studien Review

Gestresste Kraftsportler brauchen lΓ€nger, um sich nach dem Training zu erholen | Studien Review

Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Kraftsportler, die langfristig unter psychischem Stress leiden, benötigen womöglich mehr Tage, damit sich ihre Muskeln vom Training erholen können, als Sportler, die nicht unter Stress stehen. Unabhängig davon, ob es die schweren Prüfungen sind, die bevorstehen, ob das Unternehmen finanziell zu kämpfen hat oder ob man sich um eine nahestehende […]

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Entspannungstraining – die Kunst deinen Stress zu lindern

Entspannungstraining – die Kunst deinen Stress zu lindern

Ein Gastbeitrag von Sabrina Wolf Befragt man verschiedene Menschen, was Entspannung für sie bedeutet, bekommt man mit Sicherheit eine Vielzahl an Antworten. Während der eine beim Sport am besten entspannen kann, besucht ein anderer die Therme – doch widmen wir uns dem Entspannungstraining. Und ja, richtig zu entspannen ist Training. Das geht häufig nicht vom …

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Muskel Mathe: Power Laws & Parabel stressiger EinflΓΌsse

Muskel Mathe: Power Laws & Parabel stressiger EinflΓΌsse

Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Die wesentlichen Punkte dieses Artikels Nützliche, konzeptuelle Rahmenbedingungen zu haben, kann dir dabei helfen, Probleme zu lösen, ohne eine enorme Menge an Zeit investieren zu müssen, um jede individuelle Antwort zu finden. Das ist besonders dann nützlich, wenn du spontane Entscheidungen treffen musst oder du sehr […]

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Supplement Review: Rhodiola Rosea (Rosenwurz) – Wirkung & Effizienz

Supplement Review: Rhodiola Rosea (Rosenwurz) – Wirkung & Effizienz

Rhodiola Rosea gilt gemeinhin als Stresskiller und mildes Energetikum. Innerhalb dieses Supplement Reviews erfährst du nicht nur was Rhodiola Rosea ist, sondern auch womit es beworben wird und wie die tatsächliche

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(Psychologischer) Stress: Der leise Killer deiner Gains

(Psychologischer) Stress: Der leise Killer deiner Gains

Von Greg Nuckols | Eines der größten Probleme in der Diskussion über Training ist, dass wir größtenteils nur über physische Stressoren reden. Wir lieben komplizierte Periodisierungsmodelle, wir manipulieren das Trainingsvolumen,

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Niedriger Testosteronspiegel: 4 Lifestyle-Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest

Niedriger Testosteronspiegel: 4 Lifestyle-Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest

Der Stoff aus dem die Muskelträume sind, nennt sich Testosteron! Als Sexualhormon beeinflusst es neben unserer Verhaltensbiologie (Mann und Frau) auch die Fähigkeit Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Große Mengen an

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Das Geheimnis um den letzten Schritt zu deiner Topleistung

Das Geheimnis um den letzten Schritt zu deiner Topleistung

Ein Gastbeitrag von Dani Fazekas Yoga und Ausdauer – welche Gemeinsamkeiten haben die wohl? Auf den ersten Blick scheint der Bogen weit gespannt, tatsächlich liegen diese beiden Themen nah beieinander. Yoga ist kein Allerheilsmittel und Yoga ist nicht gleich Yoga, doch wenn du weißt, was du daran hast und wie du es einsetzt, kann es …

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