Ernährungsguide zum Abnehmen – Endlich die ganze Wahrheit

Ernährungsguide zum Abnehmen – Endlich die ganze Wahrheit

Über Fettabbau-Ernährung hast du bestimmt schon einiges gelesen und gehört. Aber lass mich raten: Es war nie die ganze Wahrheit. Jeder weiß angeblich etwas dazu zu sagen, vieles widerspricht sich. Das macht es für dich nicht unbedingt leichter. Ich weiß, dass viele Menschen verzweifelt sind, was ihre Ernährung angeht, weil sie jeden Tag etwas anderes hören. […]

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Superfoods und deine Fitness

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Protein-Guide: Die richtige Proteinzufuhr für Muskelaufbau, Fettabbau und Gesundheit

Protein-Guide: Die richtige Proteinzufuhr für Muskelaufbau, Fettabbau und Gesundheit

Protein (alias Eiweiß) ist ein lebenswichtiger Makronährstoff, der unter anderem für die Produktion von Enzymen, Hormonen und Antikörper, für Bau und Reparatur von Zellen, zur Speicherung bestimmter Nährstoffe (z.B. Eisen), ja sogar für die Muskelkontraktion eine wichtige Rolle spielt. Ohne Proteine könnten wir uns nichtmal bewegen. Um körpereigene Proteine herzustellen, sind wir auf eine Proteinzufuhr über […]

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Gönn‘ dir was – und deinem Körper!

Gönn‘ dir was – und deinem Körper!

Was ist eine fitness- und figurfreundliche Ernährung? Wodurch zeichnet sie sich aus? Intuitiv schießt den meisten Menschen meiner Erfahrung nach folgendes in den Kopf: Verzicht. Sich gesund ernähren zu wollen, wird von vielen Menschen vor allem durch den Verzicht charakterisiert. Man muss (angeblich) auf all die guten, leckeren Sachen verzichten – und genau daran hakt […]

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