Wie du muskuläre Dysbalancen durch strukturell balanciertes Training verhindern kannst

Wie du muskuläre Dysbalancen durch strukturell balanciertes Training verhindern kannst

Muskuläre Dysbalance? Ein wichtiges Thema, wenn es darum geht, dein Training richtig zu steuern. Das Gegenstück – also strukturelle Balance – ist nämlich auch extrem wertvoll für einen gesunden, leistungsfähigen Körper. Noch nie gehört? Dann wird es aber wirklich Zeit. Legen wir los! Strukturelle Balance – die Basics Lass uns zunächst einen kleinen Ausflug ins […]

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Mobility Training: 5 wichtige Gründe, warum du es dringend brauchst

Mobility Training: 5 wichtige Gründe, warum du es dringend brauchst

Mobility Training ist in aller Munde. Du könntest fast schon von einem Mobility Hype sprechen! Was es damit auf sich hat, welche Gründe wirklich für Mobility Training sprechen und wie du loslegst, erfährst du in diesem Artikel. Jeder von euch hat bestimmt schon mal von dem Thema Mobility (Beweglichkeit) gehört. Vielleicht haben einige von euch […]

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Brustwirbelsäule mobilisieren: Diese 11 Übungen helfen dir dabei!

Brustwirbelsäule mobilisieren: Diese 11 Übungen helfen dir dabei!

Wenn du deine Brustwirbelsäule mobilisieren möchtest, solltest du weiterlesen. Ich verrate dir in diesem Artikel meine besten Übungen, damit du – auch direkt im Büro – wieder mehr Beweglichkeit in deine Wirbelsäule bekommst und Schmerzen verhinderst. Zusätzlich gibt es die Übungen gleich auch in einem Video, damit du sofort durchstarten kannst. Wer sollte überhaupt seine […]

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Schulter stabilisieren, Blockaden lösen, Gelenk ausrichten – Hanging Varianten

Schulter stabilisieren, Blockaden lösen, Gelenk ausrichten – Hanging Varianten

Hanging zählt ohne jeden Zweifel zu den wichtigsten Mobility- und Körperpflegeübungen, denn es adressiert genau die Probleme, die der moderne Lebensstil an unserem Bewegungsapparat hüftaufwärts verursacht – insbesondere Verspannungen und Blockaden im Schulter- und Wirbelsäulenbereich.  Vor einiger Zeit erschien zum Thema Hanging bereits ein Artikel hier, der die ausführlich die vielen Vorteile täglichen Hangings erläutert […]

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Die besten Fitnessbücher – für jedes Trainingsziel

Die besten Fitnessbücher – für jedes Trainingsziel

Was sind deine Fitnessziele? Vielleicht willst du endlich in Form kommen, regelmäßiger trainieren gehen, dich mehr bewegen, dich gesünder ernähren, einen Marathon laufen, mit dem Gewichtheben anfangen, Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen, breitere Schultern oder einen knackigen Hintern erlangen, Energietiefs reduzieren, deine Gesundheit verbessern, deinen ersten Klimmzug schaffen, deine Beweglichkeit, Körperbeherrschung oder Stabilität verbessern – oder […]

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Die Badass Challenge – Und was ein Schulkind mit der Sportnote 4 damit zu tun hat

Die Badass Challenge – Und was ein Schulkind mit der Sportnote 4 damit zu tun hat

Es ist soweit, die Badass Challenge wurde heute als E-Book veröffentlicht. Nachdem es ein knappes Dutzend Testläufe gab, einen davon habe ich selbst ausgeführt, darf ich nun voller Stolz eine Challenge präsentieren, die auf holistische, nachhaltige und effektive Weise das Potential des Körpers zu entfesseln vermag! Mit der Badass Challenge kannst du in nur 30 […]

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Die 8 besten Faszienrolle Übungen für Läufer (plus Faszienrollen Kaufberatung und Vergleichstest)

Die 8 besten Faszienrolle Übungen für Läufer (plus Faszienrollen Kaufberatung und Vergleichstest)

Wenn du auf der Suche nach Faszienrolle Übungen bist, wirst du hier fündig werden. In diesem Artikel stelle ich dir die wichtigsten Übungen vor und vergleiche unterschiedliche Faszienrollen miteinander. So dass dein nächster Lauf optimal wird und du auch als Nicht-Läufer profitierst. Faszienrolle: Was ist das? Faszienrollen oder auch Hartschaumrollen sind nichts anderes als Selbstmassagegeräte, […]

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Mobility Routine für Läufer: Bleib beweglich und verletzungsfrei!

Mobility Routine für Läufer: Bleib beweglich und verletzungsfrei!

In diesem Artikel stelle ich dir meine Mobility Routine vor, die ich nach fast jedem Lauf durchführe. Dadurch kann ich meine Beweglichkeit erhalten und teilweise sogar ausbauen. Ohne dafür in eine extra Trainingseinheit Zeit investieren zu müssen. Zusätzlich gibt es für dich ein Video, um meine Mobility Routine gleich mitmachen zu können. Im Rahmen einer […]

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Hanging-Challenge: Gesunde Schultern, Verspannungen und Blockaden lösen

Hanging-Challenge: Gesunde Schultern, Verspannungen und Blockaden lösen

Mobility ist ein schwieriges Thema. Das liegt nicht nur an den komplizierten physiologischen Zusammenhängen, die zuweilen noch nichtmal richtig entschlüsselt wurden, sondern auch an der unglaublich großen Anzahl an verfügbaren Übungen, die es sehr schwer macht, hier den Überblick zu behalten. Ich weiß nicht, wie viele Hunderte Mobility-Übungen ich schon kennengelernt habe. Doch eines hat […]

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Dehnen vor dem Training macht dich schwächer!

Dehnen vor dem Training macht dich schwächer!

In jedem Fitnessstudio gibt es jemanden, der sich entweder zwischen den Sätzen oder auch davor extrem dehnt und du fragst…

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