Fitness-Mindset: Agieren statt reagieren!

Fitness-Mindset: Agieren statt reagieren!

Kürzlich hielt ich mich ein paar Wochen im idyllischen Nordnorwegen auf, genoß Gerbirgs- und Fjordlandschaft, täglich frisch gefangenen Fisch, belebende Meeresluft und die berauschenden Klänge der Natur. Einer Natur, die in weiten Teilen noch unberührt ist, in der Pflanzen- und Tierwelt blühen und gedeihen. In der Möven mir jeden Tag ein kostenfreies Morgenkonzert geben, Elche […]

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Daily Discipline – Hör auf hinterher zu laufen und tu, was getan werden muss!

Daily Discipline – Hör auf hinterher zu laufen und tu, was getan werden muss!

“Lebe jeden Tag, als sei es dein letzter!” – ein toller Spruch für Facebook-Profile, um tiefgründig zu wirken. Da ist was dran, oder? Man hat nur ein Leben und das gilt es doch bis zum Letzten auszukosten. Die Sache ist nur die: Meine Küche würde aussehen wie ein Schweinestall und ich selbst würde bestens da […]

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Fitnessziele erreichen – Diesen Fehler begeht fast jeder

Fitnessziele erreichen – Diesen Fehler begeht fast jeder

Du hast dich also dazu entschlossen, selbstzerstörerischen Genuss zu überwinden und stattdessen deinen Körper zu pflegen, zu fordern und weiterzuentwickeln, überschüssiges Körperfett zu verbrennen, deine Muskeln zu kräftigen, deine Fitness und Gesundheit verbessern? Diesen Punkt erreichen viele von uns mindestens einmal in ihrem Leben – die meisten sogar mehrmals. Der Punkt, an dem du selbst […]

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Mentale Power – Der richtige Mindset für effektive Workouts

Mentale Power – Der richtige Mindset für effektive Workouts

Du kennst sie, die Studiogänger, die keine Trainingsfortschritte erzielen und nach einem Jahr noch immer mit Kindergewichten trainieren. Oder vielleicht gehörst du sogar selbst dazu? Mangelnde Fortschritte betrifft, wie ich genau weiß, sehr viele und es löst eine Menge Frustration aus. Was aber unterscheidet den Erfolgreichen vom Erfolglosen? Was macht den Unterschied zwischen Fortschritt und […]

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“Fatass-Generation”? In 4 Wochen mehr Bewegung, mehr Energie und mehr Begeisterung

“Fatass-Generation”? In 4 Wochen mehr Bewegung, mehr Energie und mehr Begeisterung

Knieschmerzen, Rückenschmerzen, verkalkte Schultern, verspannter Nacken und Fettleibigkeit – heute ist das bei vielen Erwachsenen eher die Regel als die Ausnahme. Mittlerweile hat die Forschung längst bestätigt, was eigentlich schon lange klar war: Der moderne Mensch sitzt viel zu viel und bewegt sich viel zu wenig. Die Grundlagen dafür werden schon in jungen Jahren gelegt, […]

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Trägheitsbarrieren überwinden – So schaffst du es, deine Komfortzone zu verlassen

Trägheitsbarrieren überwinden – So schaffst du es, deine Komfortzone zu verlassen

Du würdest gerne regelmäßig ins Fitnessstudio gehen? Häufiger gesunde Mahlzeiten mit frischen Zutaten selbst zubereiten? Jeden Tag ein wenig an der Beweglichkeit und Körperpflege arbeiten? Deine Ausdauer verbessern? Die Wohnung sauber halten? Früher aufstehen oder nicht mehr so lange im Bett liegen bleiben? Mehr oder überhaupt Bücher lesen? Häufiger ausgehen und dich mit Freunden treffen? […]

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Die Badass Challenge – Und was ein Schulkind mit der Sportnote 4 damit zu tun hat

Die Badass Challenge – Und was ein Schulkind mit der Sportnote 4 damit zu tun hat

Es ist soweit, die Badass Challenge wurde heute als E-Book veröffentlicht. Nachdem es ein knappes Dutzend Testläufe gab, einen davon habe ich selbst ausgeführt, darf ich nun voller Stolz eine Challenge präsentieren, die auf holistische, nachhaltige und effektive Weise das Potential des Körpers zu entfesseln vermag! Mit der Badass Challenge kannst du in nur 30 […]

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Heißhunger beherrschen: Warum gerade Weihnachten die beste Zeit ist, auf Süßigkeiten zu verzichten

Heißhunger beherrschen: Warum gerade Weihnachten die beste Zeit ist, auf Süßigkeiten zu verzichten

Was ist der ernährungsphysiologische Wert von Süßigkeiten? Es gibt keinen. Der Körper braucht sie nicht. Sie entziehen ihm Nährstoffe, überladen ihn mit Unmengen an schnell-verfügbarer Energie, schicken den Blutzuckerspiegel auf eine Achterbahn und lassen die Geschmacksnerven abstumpfen. Von der zusätzlichen Chemie mal ganz zu schweigen. Trotzdem können sich die aller meisten Menschen ein Leben ganz […]

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Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Körpers

Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Körpers

Hand aufs Herz: Wenn du dich in der Gesellschaft umsiehst, was siehst du? Zunächst einmal hoffentlich viel Positives. Innovationen und Entwicklungen, die sich vorangegangene Generationen wohl nicht einmal zu träumen gewagt hätten. Wir haben einen unfassbar einfachen Zugang zu Bildung, Nahrung, medizinischer Versorgung und einem riesigen Freizeitangebot. Dafür kann und sollte man dankbar sein. Aber es ist auch […]

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Fitness mit Begeisterung – Die ultimative Motivation

Fitness mit Begeisterung – Die ultimative Motivation

Wenn es um die Entwicklung des Körpers, um Fitness, Gesundheit und Ästhetik geht, dreht sich im Kern alles um diese eine Frage: Wie schaffe ich es, mich langfristig zu motivieren? Denn erst mit der Beständigkeit kommen die Fortschritte und bleiben erhalten. Was nützt es, mal ein paar Monate ganz gut in Form zu sein, wenn […]

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