Sport am Morgen – so klappt’s!

Sport am Morgen – so klappt’s!

Sport am Morgen – so klappt’s! „Der frühe Vogel fängt den Wurm?“ – An diesem Sprichwort ist definitiv etwas dran. Der Amerikaner Brian Tracy hat sich mit […]

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Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Sport und gesunde Ernährung waren vor ca. vier Jahren noch kein Thema für mich. Damals war es wichtig, schnell satt zu werden. Unabhängig davon ob das essen selbst zubereitet oder von unterwegs mitgenommen wurde – rein kam, was schmeckte. Bewegung spielte die ähnliche Rolle. Durch meinen damaligen Beruf saß ich stundenlang vor dem Bildschirm. Zur […]

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5 Übungen gegen Rückenschmerzen

5 Übungen gegen Rückenschmerzen

„Achte auf einen starken Rücken – du weißt nie, was hinter ihm so abgeht.“ Um Rückenschmerzen zu reduzieren und deine Muskulatur aufzubauen, benötigst du nicht zwingend ein Fitnessstudio. Diese Übungen sind effektiv, intensiv und stärken deine Muskulatur. Neben einem starken und schön definierten Rücken bekommst du außerdem eine bessere Haltung und wirkst dadurch noch selbstbewusster. […]

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Was hat dein Körper verdient?

Was hat dein Körper verdient?

Diese Frage stelle ich meinen Klienten in jedem Erstgespräch zu einem Personal Training. Viele Menschen können kaum eine Antwort auf diese Frage geben. Sie wissen nicht genau oder trauen sich nicht, es auszusprechen – stattdessen wissen wir oft ganz genau, was unsere Kinder oder der eigene Partner verdient hat. Ich formuliere die Frage um und […]

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30 Minuten Workout für zu Hause – Fett verbrennen

30 Minuten Workout für zu Hause – Fett verbrennen

Du hast kaum Zeit für’s Training und schaffst es einfach nicht, dir Zeit frei zu schaufeln? Dann ist dieses Workout das richtige für dich. Zeit spielt hier keine Rollen, denn du wirst innerhalb der nächsten 30 Minuten das Beste aus dir rausholen. Auf dich wartet ein intensives Supersatz-Workout, das deine Fettverbrennung ankurbelt und dich zugleich […]

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Fitter werden: Workout für zu Hause – Die besten Bauch Übungen

Fitter werden: Workout für zu Hause – Die besten Bauch Übungen

Dass Bauchmuskeln nicht dadurch entstehen, wenn du deinen Fokus auf ein isoliertes Workout für deine Bauchmuskeln legst, ist mittlerweile klar. Bauchmuskeln lassen sich dann blicken, wenn dein Körperfettanteil gering ist. Eine starke Bauchmuskulatur hilft dir dennoch beim Training mit schweren Gewichten und formt deine Taile und deinen Rumpf zusätzlich. Außerdem kann das Training deiner Bauchmukulatur […]

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Fitter werden: Workout für Zuhause – Die besten Bauch Übungen

Fitter werden: Workout für Zuhause – Die besten Bauch Übungen

Dass Bauchmuskeln nicht dadurch entstehen, wenn du deinen Fokus auf ein isoliertes Workout für deine Bauchmuskeln legst, ist mittlerweile klar. Bauchmuskeln lassen sich dann blicken, wenn dein Körperfettanteil gering ist. Eine starke Bauchmuskulatur hilft dir dennoch beim Training mit schweren Gewichten und formt deine Taile und deinen Rumpf zusätzlich. Außerdem kann das Training deiner Bauchmukulatur […]

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Fitter werden: Home Workout – Die besten Bauch Übungen

Fitter werden: Home Workout – Die besten Bauch Übungen

Dass Bauchmuskeln nicht dadurch entstehen, wenn du deinen Fokus auf ein isoliertes Workout für deine Bauchmuskeln legst, ist mittlerweile klar. Bauchmuskeln lassen sich dann blicken, wenn dein Körperfettanteil gering ist. Eine starke Bauchmuskulatur hilft dir dennoch beim Training mit schweren Gewichten und formt deine Taile und deinen Rumpf zusätzlich. Außerdem kann das Training deiner Bauchmukulatur […]

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Inneren Schweinehund überwinden – So hältst du durch!

Inneren Schweinehund überwinden – So hältst du durch!

Der erste Schritt ist meist der einfachste. Sobald wir uns neue Ziele setzen und unserem Leben eine neue Richtung geben wollen, sind wir voller Vorfreude. Es werden Pläne ausgearbeitet, um die nächste Woche durchzuhalten. Meist ist das setzen eines Zieles, mit einer Umstellung verbunden. Vielleicht muss der Kühlschrank ausgemistet, neue Sportklamotten, oder die Wohnung von […]

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Inneren Schweinehund besiegen – So hältst du durch!

Inneren Schweinehund besiegen – So hältst du durch!

Der erste Schritt ist meist der einfachste. Sobald wir uns neue Ziele setzen und unserem Leben eine neue Richtung geben wollen, sind wir voller Vorfreude. Es werden Pläne ausgearbeitet, um die nächste Woche durchzuhalten. Meist ist das setzen eines Zieles, mit einer Umstellung verbunden. Vielleicht muss der Kühlschrank ausgemistet, neue Sportklamotten, oder die Wohnung von […]

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