Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper Trainingsplan den du sofort umsetzen kannst? Am besten noch ohne regelmäßig ins Fitnessstudio pilgern zu müssen? Also völlig ohne aufwändige Geräte … Dann hat deine Suche hier ein Ende. Im ersten Artikel zum Thema Ganzkörper Training habe ich dir ja schon verraten, welche Bodyweight Training Übungen ich […]

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Ganzkörpertraining ohne Geräte: 6 Übungen sind alles, was du brauchst

Ganzkörpertraining ohne Geräte: 6 Übungen sind alles, was du brauchst

Ein Ganzkörpertraining beansprucht möglichst viele Muskelgruppen deines Körpers innerhalb einer Trainingseinheit. Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Zeitvorteil gegenüber anderen Trainingsformen. In diesem Artikel lernst du, welche Bodyweight Übungen ich dir für ein Ganzkörpertraining empfehle. Starten wir dein Training! Ganzkörpertraining schnell erklärt Ich bin selbst ein großer Verfechter des Ganzkörpertrainings, da es mir Zeit erspart […]

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Modifizierter Greyskull LP Trainingsplan | Ganzkörpertraining

Modifizierter Greyskull LP Trainingsplan | Ganzkörpertraining

Bei Greyskull LP handelt es sich um eine Trainingsroutine für Anfänger & Wiedereinsteiger, die 2011 von John Sheaffer (auch bekannt unter dem Pseudonym Johnny Pain) in einem gleichnamigen Buch released wurde und die sich vor allem komplexe Langhantelübungen konzentriert und als Alternativ zu Rippetoe’s Starting Strength gehandelt wird. In diesem Artikel bekommst du eine modifizierte Form […]

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Der erste Trainingsplan für Anfänger

Der erste Trainingsplan für Anfänger

Der richtige Trainingsplan für Anfänger Wie soll ein Trainingsplan für Anfänger am Besten aussehen? Heute zeige ich dir, welche Übungen ich Anfängern empfehlen kann und wie ich den ersten Trainingsplan aufbauen würde. Gerade in den ersten Wochen und Monaten lassen sich unglaublich gut und schnell Erfolge erzielen. Die Trainingsreize sind neu für deinen Körper und […]

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5/3/1 Wendler Trainingsplan für Anfänger | Ganzkörpertrainingsplan

5/3/1 Wendler Trainingsplan für Anfänger | Ganzkörpertrainingsplan

  Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | 5/3/1, eine Ganzkörper-Trainingsroutine die sich primär an Fortgeschrittene richtet, gelang durch Jim Wendler zu einer größeren Popularität, die bis zum heutigen Tage ungebrochen ist. Der Trainingsplan lässt sich jedoch mit wenigen Modifikationen so anpassen, dass auch Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene sehr gut damit zurechtkommen, ohne die grundlegende Philosophie des 5/3/1 […]

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KURZHANTEL HOMEWORKOUT – TRAINING ZU HAUSE

KURZHANTEL HOMEWORKOUT – TRAINING ZU HAUSE

Kurzhantel HOMEWORKOUT FÜR ZU HAUSE Heute zeige ich dir ein Kurzhantel Homeworkout. Das Training ist perfekt für zu Hause geeignet, da du nur ein Paar Kurzhanteln benötigst. Mit den Übungen bist du in der Lage deinen ganzen Körper zu trainieren, von deiner Brust, über deinen Rücken, Arme und natürlich auch deine Beine. Für dein Kurzhantel Homeworkout machst […]

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