Die Top 20 Episoden von Fitness mit M.A.R.K. aus 2019

Die Top 20 Episoden von Fitness mit M.A.R.K. aus 2019

Die Top 20 für 2020. Dank einer wundervollen Hörerschaft knackte Fitness mit M.A.R.K. im zurückliegenden Jahr die 10-Millionen-Downloads Marke und mit etwas Glück schaffen wir 2020 die 15-Millionen-Marke. Falls Du dieser Tage noch etwas Extrazeit hast – oder, ganz im Sinne Deiner Neujahrsvorsätze – so richtig durchstarten willst, habe ich Dir eine Liste der beliebtesten […]

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Fitness mit M.A.R.K. knackt 10 Mio. Downloads – hier sind die Top 12 Folgen

Fitness mit M.A.R.K. knackt 10 Mio. Downloads – hier sind die Top 12 Folgen

Alter Schwede! Ende Januar überschritt Fitness mit M.A.R.K. die 10.000.000 Downloads. Zeit für einen kurzen Rückblick – auf die 12 beliebtesten Podcastfolgen aus 4 ½ Jahren Fitness Podcast. Nun haben wir die 10 Millionen also geknackt. Was bedeutet das eigentlich? Was bedeuten 10 Millionen Downloads? Im Schnitt wurde Fitness mit M.A.R.K. knapp 185.000-mal pro Monat […]

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Fitness mit M.A.R.K. knackt 10 Mio. Downloads (plus: Top-12-Episoden)

Fitness mit M.A.R.K. knackt 10 Mio. Downloads (plus: Top-12-Episoden)

Alter Schwede! Ende Januar überschritt Fitness mit M.A.R.K. die 10.000.000 Downloads. Zeit für einen kurzen Rückblick – auf die 12 beliebtesten Podcastfolgen aus 4 ½ Jahren Fitness Podcast. Nun haben wir die 10 Millionen also geknackt. Was bedeutet das eigentlich? Was bedeuten 10 Millionen Downloads? Im Schnitt wurde Fitness mit M.A.R.K. knapp 185.000-mal pro Monat […]

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Sport am Morgen – so klappt’s!

Sport am Morgen – so klappt’s!

Sport am Morgen – so klappt’s! „Der frühe Vogel fängt den Wurm?“ – An diesem Sprichwort ist definitiv etwas dran. Der Amerikaner Brian Tracy hat sich mit […]

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Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Sport und gesunde Ernährung waren vor ca. vier Jahren noch kein Thema für mich. Damals war es wichtig, schnell satt zu werden. Unabhängig davon ob das essen selbst zubereitet oder von unterwegs mitgenommen wurde – rein kam, was schmeckte. Bewegung spielte die ähnliche Rolle. Durch meinen damaligen Beruf saß ich stundenlang vor dem Bildschirm. Zur […]

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Was hat dein Körper verdient?

Was hat dein Körper verdient?

Diese Frage stelle ich meinen Klienten in jedem Erstgespräch zu einem Personal Training. Viele Menschen können kaum eine Antwort auf diese Frage geben. Sie wissen nicht genau oder trauen sich nicht, es auszusprechen – stattdessen wissen wir oft ganz genau, was unsere Kinder oder der eigene Partner verdient hat. Ich formuliere die Frage um und […]

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Fitter werden durch die richtige Ernährung

Fitter werden durch die richtige Ernährung

Oft stellen wir unsere Gesundheit und unsere Fitness mit Sport und Bewegung in Verbindung. Sport unterstützt unter anderem unseren Körper dabei, die richtigen Nährstoffe zu transportieren. Um die richtigen Nährstoffe, müssen wir uns dennoch selbst kümmern – genau hier spielt die richtige Ernährung eine wesentliche Rolle, um uns fitter zu fühlen. Essen kann als Energiequelle […]

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Dattel-Zimt-Bällchen

Dattel-Zimt-Bällchen

Die Dattel-Zimt-Bällchen sind wahre Energielieferanten und schmecken himmlisch. Einfach zuzubereiten, gesund und das Ganze auch noch ohne zu backen. Viel Spaß beim Ausprobieren, meine Lieben! 🙂 Für ca. 25 Stück braucht ihr: 30 Datteln ½ Tasse Mandeln ½ Tasse Cashewkerne 4 TL Kokosöl 4 TL Kakao 4 TL Zimt Zubereitung: Die Datteln mit den Nüssen […]

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Weihnachtliches Bratapfel-Quinoa-Porridge

Weihnachtliches Bratapfel-Quinoa-Porridge

Quinoa gilt als „Gold der Inka“ und ist wahrscheinlich eine der besten natürlichen Eiweißquellen der Welt. Die kleinen Körnchen enthalten essentielle (bedeutet unser Körper kann sie nicht eigens herstellen) Aminosäuren und Vitamine in hoher Konzentration, sowie ein großes Spektrum an Mineralstoffen. Das Geniale an dem kleinen Inka-Korn: es ist glutenfrei und somit für Menschen, die […]

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Gehabt zu haben befreit vom haben müssen

Gehabt zu haben befreit vom haben müssen

Während ich an diesem Blogpost sitze esse ich einen Apfel-Zimt-Gewürzkuchen aus dem Reformhaus. Der absolute Wahnsinn! Wenn ihr in Weihnachtsstimmung kommen wollt, müsst ihr euch den unbedingt holen! Bis vor einem Jahr hätte ich mir diesen Gewürzkuchen (trotz Bio-Siegel) nicht gekauft. Ich hätte ihn mit leuchtenden Augen angesehen und ihn, nachdem ich die Zutatenliste und […]

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