Protein Pancakes

Protein Pancakes

Der Klassiker der Fitness-Küche: Pancakes! Pancakes stammen eigentlichen aus dem amerikanischen Raum und sind bei uns in eher flacher Form…

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Ramadan 2015: Wann solltest du trainieren?

Ramadan 2015: Wann solltest du trainieren?

Der neunte Monat des islamischen Kalenders ist der Ramadan und genau dieser steht nun vor der Tür. Das besondere ist:…

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Protein ohne Shake โ€“ Eier

Protein ohne Shake โ€“ Eier

Häufig wird der Proteinshake in verschiedenen Varianten als die ultimative Eiweißquelle empfohlen. Wir möchten dir in dieser Serie Lebensmittel zeigen,…

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Apfelkuchen

Apfelkuchen

Vor einiger Zeit hat sich ein Mitglieder der Facebook-Communtiy ein Rezept für einen makrofreundlichen Apfelkuchen gewünscht, deswegen zeige ich dir…

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Protein ohne Shakes โ€“ Fisch

Protein ohne Shakes โ€“ Fisch

Heute widmen wir uns einer häufig sehr stiefmütterlich behandelten Proteinquelle, dem Fisch. Außer Thunfisch aus der Dose, wird der Speisefisch…

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Supplements fรผr den Muskelaufbau โ€“ Was sollte man beachten?

Supplements fรผr den Muskelaufbau โ€“ Was sollte man beachten?

Supplements in optimaler Zusammensetzung sorgen für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau. Um den Aufbau der Muskulatur beim Training zu beschleunigen, sollte man nur qualitativ hochwertige, […]

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Protein-Guide: Die richtige Proteinzufuhr fรผr Muskelaufbau, Fettabbau und Gesundheit

Protein-Guide: Die richtige Proteinzufuhr fรผr Muskelaufbau, Fettabbau und Gesundheit

Protein (alias Eiweiß) ist ein lebenswichtiger Makronährstoff, der unter anderem für die Produktion von Enzymen, Hormonen und Antikörper, für Bau und Reparatur von Zellen, zur Speicherung bestimmter Nährstoffe (z.B. Eisen), ja sogar für die Muskelkontraktion eine wichtige Rolle spielt. Ohne Proteine könnten wir uns nichtmal bewegen. Um körpereigene Proteine herzustellen, sind wir auf eine Proteinzufuhr über […]

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EiweiรŸ fรผr starke Muskeln โ€“ Mehr Protein, bitte!

EiweiรŸ fรผr starke Muskeln โ€“ Mehr Protein, bitte!

Wer Muskeln aufbauen möchte, für den führt kein Weg an Proteinen vorbei. Und auch wer etwas an Fettmasse verlieren möchte, sollte sich genügend Eiweißbausteine in seinen Essensplan hineinbasteln, denn Eiweiß sättigt lange und hat in der Regel eine geringere Kalorienanzahl (ergo: mehr auf dem Teller bei gleicher Kaloreinanzahl!). Bei mir geht es derzeit in die heiße […]

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Muskeln effizient und schnell aufbauen

Muskeln effizient und schnell aufbauen

Gesund und fit, statt so dünn wie möglich. Schönheitsideale sind im ständigen Wandel und in diesem Jahr stand vor allem ein sportlicher, gesunder Körper im Vordergrund. Doch manchmal tut sich trotz intensivem Training nicht viel in Sachen Muskelaufbau. Für maximale Erfolge sollte man folgende Tipps befolgen. Muskeln effizient und schnell aufbauen Training: lieber intensiv, statt […]

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Kostenlose Fitnessberatung? โ€“ Gibt es nicht oder doch?

Kostenlose Fitnessberatung? โ€“ Gibt es nicht oder doch?

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