Fit werden und bleiben: Diese 6 simplen Schritte haben mir geholfen (und werden auch bei dir wirken)

Fit werden und bleiben: Diese 6 simplen Schritte haben mir geholfen (und werden auch bei dir wirken)

Fit werden ist der beliebteste Vorsatz zum neuen Jahr. Damit es nicht nur Wunschdenken bleibt, sondern du nachhaltig fit werden und bleiben kannst, habe ich diesen Artikel geschrieben. Ich zeige dir anhand meines Weges, welche Schritte wirklich wichtig sind und worauf du getrost verzichten kannst. Bist du bereit, dich für immer zu verändern? Dann legen […]

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Krafttraining ohne Gerรคte: 7 simple Schritte zu mehr Kraft ohne Gewichte

Krafttraining ohne Gerรคte: 7 simple Schritte zu mehr Kraft ohne Gewichte

Du möchtest stärker werden und stehst nicht so auf volle Fitnessstudios? Dann ist Krafttraining ohne Geräte genau das Richtige für dich. Du kannst es nämlich immer und überall durchführen. In diesem Artikel erfährst du, welche 7 Schritte du befolgen musst, um auch ohne Zusatzgewichte stärker zu werden. Dass Bodyweight Training mein Steckenpferd ist, weißt du […]

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Hanging-Challenge: Gesunde Schultern, Verspannungen und Blockaden lรถsen

Hanging-Challenge: Gesunde Schultern, Verspannungen und Blockaden lรถsen

Mobility ist ein schwieriges Thema. Das liegt nicht nur an den komplizierten physiologischen Zusammenhängen, die zuweilen noch nichtmal richtig entschlüsselt wurden, sondern auch an der unglaublich großen Anzahl an verfügbaren Übungen, die es sehr schwer macht, hier den Überblick zu behalten. Ich weiß nicht, wie viele Hunderte Mobility-Übungen ich schon kennengelernt habe. Doch eines hat […]

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Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: So kommst du ohne Studio in Bestform

Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: So kommst du ohne Studio in Bestform

Krafttraining ohne Geräte, oder besser ohne Gewichte, ist nunmehr seit einigen Jahren ein Fitnesstrend, der viele Menschen in seinen Bann zieht. Kein Wunder, sind in der Zwischenzeit doch unzählige Videos auf YouTube erschienen, in denen durchtrainierte und schlanke Athleten die imposantesten Bewegungen an Klettergerüsten und Turnringen geradezu spielend leicht aussehen lassen. Durch seine beeindruckenden Bewegungen […]

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10 Frรผhsport รœbungen fรผr einen besseren Start in den Tag (mit Workout Video)

10 Frรผhsport รœbungen fรผr einen besseren Start in den Tag (mit Workout Video)

Ich möchte dir 10 Frühsport Übungen vorstellen, die dich richtig wach machen und dir einen super Start in den Tag ermöglichen. Außerdem erfährst du, warum Frühsport sinnvoll ist und wie du ihn zu deiner gesunden Gewohnheit machst. Zusätzlich bekommst du ein ganzes Workout Video mitgeliefert, damit du gleich durchstarten kannst. Viel Spaß! 🙂 Warum Frühsport […]

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Das P.A.T. System: Dein Trainingsplan fรผr zuhause als E-Book

Das P.A.T. System: Dein Trainingsplan fรผr zuhause als E-Book

Du möchtest einen richtig guten Trainingsplan für zuhause haben? Fett abbauen, Muskeln aufbauen und einfach insgesamt fitter werden? Dann ist Bodyweight Training das Mittel der Wahl. In meinem ersten E-Book verrate ich dir, wie du das Training mit dem eigenen Körpergewicht perfekt auf dein Ausgangsniveau und deine Ziele anpassen kannst. In diesem Artikel stelle ich […]

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Wie du mit Animal Athletics richtig startest und das Tier in dir weckst

Wie du mit Animal Athletics richtig startest und das Tier in dir weckst

Animal Athletics bedeutet soviel wie funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht durch Nachahmung von Tierbewegungen. Im deutschsprachigen Raum hat sich, was Animal Athletics betrifft, vor allem Fabian Allmacher einen Namen gemacht. Sein Buch stelle ich dir im Artikel vor. Außerdem zeige ich dir, warum Animal Athletics Sinn macht, welche Übungen mir besonders gut gefallen haben und […]

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Diese รœbungen solltest du mit leichten Gewichten ausfรผhren

Diese รœbungen solltest du mit leichten Gewichten ausfรผhren

Schwere Gewichte bieten beim Krafttraining eine ganze Menge Vorteile und können zum Muskel- und Kraftaufbau ebenso wie beim Fettabbau eingesetzt werden. Doch gilt das auch für alle Übungen? Klare Antwort: Nein. Es gibt Übungen, die mit leichten Gewichten ausgeführt effektiver sind. Diesen kurzen Beitrag solltest du dir unbedingt durchlesen, um zukünftig Fehler bei der Wahl […]

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Ykings PBT im Appcheck

Ykings PBT im Appcheck

Das Motto von Ykings PBT (Progressive Bodyweight Training) ist: „Strive for progress“ Damit ist die App eine der ersten, der nicht nur konsequent auf Bodyweight Training und HIIT setzt, sondern dir auch dabei hilft, fortgeschrittene Skills wie Muscle Ups, Front Lever und Handstand zu erlernen. Die App bietet auch schon in der kostenlosen Version sehr viele […]

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Liegestรผtze richtig machen: Vermeide diese 6 hรคufigen Fehler!

Liegestรผtze richtig machen: Vermeide diese 6 hรคufigen Fehler!

Wenn du Liegestütze richtig machen willst, bist du hier gut aufgehoben. 🙂 In diesem Artikel zeige ich dir die häufigsten Fehlerquellen und bringe dir 10 Liegestütz-Varianten näher, mit denen du dein Level kontinuierlich steigern kannst. Außerdem bekommst du das alles auch noch innerhalb einer Videoanleitung präsentiert. Legen wir los! Der Liegestütz sollte in keinem Bodyweight […]

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