Das effizienteste Home Gym fรผr unter โ‚ฌ 100 (inklusive Bonustipps)

Das effizienteste Home Gym fรผr unter โ‚ฌ 100 (inklusive Bonustipps)

Dein eigenes Home Gym. Keine lästige Anfahrt zum Fitnessstudio mehr. Keine monatlichen Abbucher von deinem Konto, wenn du ohnehin nicht oft trainieren warst. Jede Menge Zeit und Freiheit das Training in deinem Home Gym so zu gestalten und in deinen Tagesablauf zu integrieren, wie du es möchtest. Klingt nach viel Arbeit und hohen Kosten? Keineswegs: […]

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Mentale Power โ€“ Der richtige Mindset fรผr effektive Workouts

Mentale Power โ€“ Der richtige Mindset fรผr effektive Workouts

Du kennst sie, die Studiogänger, die keine Trainingsfortschritte erzielen und nach einem Jahr noch immer mit Kindergewichten trainieren. Oder vielleicht gehörst du sogar selbst dazu? Mangelnde Fortschritte betrifft, wie ich genau weiß, sehr viele und es löst eine Menge Frustration aus. Was aber unterscheidet den Erfolgreichen vom Erfolglosen? Was macht den Unterschied zwischen Fortschritt und […]

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Trainingsplan erstellen: Diese 10 Trainingsvariablen musst du kennen!

Trainingsplan erstellen: Diese 10 Trainingsvariablen musst du kennen!

Wenn du dir selbst einen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es 10 Trainingsvariablen, an denen du nicht vorbei kommst. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du sie richtig einsetzt, damit du schon bald selbst zu deinem besten Trainer wirst. Außerdem bekommst du von mir am Beispiel meiner kostenlosen Bodyweight Trainingspläne erklärt, wie sich diese Variablen […]

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Schulter stabilisieren, Blockaden lรถsen, Gelenk ausrichten โ€“ Hanging Varianten

Schulter stabilisieren, Blockaden lรถsen, Gelenk ausrichten โ€“ Hanging Varianten

Hanging zählt ohne jeden Zweifel zu den wichtigsten Mobility- und Körperpflegeübungen, denn es adressiert genau die Probleme, die der moderne Lebensstil an unserem Bewegungsapparat hüftaufwärts verursacht – insbesondere Verspannungen und Blockaden im Schulter- und Wirbelsäulenbereich.  Vor einiger Zeit erschien zum Thema Hanging bereits ein Artikel hier, der die ausführlich die vielen Vorteile täglichen Hangings erläutert […]

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Die besten Fitnessbรผcher โ€“ fรผr jedes Trainingsziel

Die besten Fitnessbรผcher โ€“ fรผr jedes Trainingsziel

Was sind deine Fitnessziele? Vielleicht willst du endlich in Form kommen, regelmäßiger trainieren gehen, dich mehr bewegen, dich gesünder ernähren, einen Marathon laufen, mit dem Gewichtheben anfangen, Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen, breitere Schultern oder einen knackigen Hintern erlangen, Energietiefs reduzieren, deine Gesundheit verbessern, deinen ersten Klimmzug schaffen, deine Beweglichkeit, Körperbeherrschung oder Stabilität verbessern – oder […]

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Fit werden und bleiben: Diese 6 simplen Schritte haben mir geholfen (und werden auch bei dir wirken)

Fit werden und bleiben: Diese 6 simplen Schritte haben mir geholfen (und werden auch bei dir wirken)

Fit werden ist der beliebteste Vorsatz zum neuen Jahr. Damit es nicht nur Wunschdenken bleibt, sondern du nachhaltig fit werden und bleiben kannst, habe ich diesen Artikel geschrieben. Ich zeige dir anhand meines Weges, welche Schritte wirklich wichtig sind und worauf du getrost verzichten kannst. Bist du bereit, dich für immer zu verändern? Dann legen […]

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Krafttraining ohne Gerรคte: 7 simple Schritte zu mehr Kraft ohne Gewichte

Krafttraining ohne Gerรคte: 7 simple Schritte zu mehr Kraft ohne Gewichte

Du möchtest stärker werden und stehst nicht so auf volle Fitnessstudios? Dann ist Krafttraining ohne Geräte genau das Richtige für dich. Du kannst es nämlich immer und überall durchführen. In diesem Artikel erfährst du, welche 7 Schritte du befolgen musst, um auch ohne Zusatzgewichte stärker zu werden. Dass Bodyweight Training mein Steckenpferd ist, weißt du […]

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Hanging-Challenge: Gesunde Schultern, Verspannungen und Blockaden lรถsen

Hanging-Challenge: Gesunde Schultern, Verspannungen und Blockaden lรถsen

Mobility ist ein schwieriges Thema. Das liegt nicht nur an den komplizierten physiologischen Zusammenhängen, die zuweilen noch nichtmal richtig entschlüsselt wurden, sondern auch an der unglaublich großen Anzahl an verfügbaren Übungen, die es sehr schwer macht, hier den Überblick zu behalten. Ich weiß nicht, wie viele Hunderte Mobility-Übungen ich schon kennengelernt habe. Doch eines hat […]

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Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: So kommst du ohne Studio in Bestform

Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: So kommst du ohne Studio in Bestform

Krafttraining ohne Geräte, oder besser ohne Gewichte, ist nunmehr seit einigen Jahren ein Fitnesstrend, der viele Menschen in seinen Bann zieht. Kein Wunder, sind in der Zwischenzeit doch unzählige Videos auf YouTube erschienen, in denen durchtrainierte und schlanke Athleten die imposantesten Bewegungen an Klettergerüsten und Turnringen geradezu spielend leicht aussehen lassen. Durch seine beeindruckenden Bewegungen […]

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10 Frรผhsport รœbungen fรผr einen besseren Start in den Tag (mit Workout Video)

10 Frรผhsport รœbungen fรผr einen besseren Start in den Tag (mit Workout Video)

Ich möchte dir 10 Frühsport Übungen vorstellen, die dich richtig wach machen und dir einen super Start in den Tag ermöglichen. Außerdem erfährst du, warum Frühsport sinnvoll ist und wie du ihn zu deiner gesunden Gewohnheit machst. Zusätzlich bekommst du ein ganzes Workout Video mitgeliefert, damit du gleich durchstarten kannst. Viel Spaß! 🙂 Warum Frühsport […]

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