Wie viel Wasser sollte ich pro Tag trinken?

Wie viel Wasser sollte ich pro Tag trinken?

Letzter Check: 15.02.2021 – Checks: 01 Die Frage nach der Trinkmenge lässt sich nicht allgemein beantworten, deine Lebensbedingungen haben darauf…

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Aufwärmtraining

Aufwärmtraining

Letzter Check: 23.01.2021 – Checks: 01 Das Aufwärmen ist für die meisten Trainierenden das ungeliebte Stiefkind, der Lockruf von Hanteln…

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Immunsystem stärken – 7 Tipps für ein starkes Immunsystem

Immunsystem stärken – 7 Tipps für ein starkes Immunsystem

Nicht nur durch das Zuhause bleiben, durch Grippeimpfungen, Nasenspray oder Medikamente kannst du dich vor Erkältungen und Krankheiten schützen. Die meisten Medikamente, die verschrieben werden, lindern […]

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Warum ist Quinoa so gesund – Rezept: Fruchtiger Protein Quinoa Salat

Warum ist Quinoa so gesund – Rezept: Fruchtiger Protein Quinoa Salat

Du ernährst dich vegetarisch und suchst nach einem Rezept, das lecker und gesund ist?Das Wunderkorn Quinoa wird bei dir immer gleich zubereitet und es brauch dringend […]

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Summerbody áde? Diese Tipps halten dich auch im Herbst fit

Summerbody áde? Diese Tipps halten dich auch im Herbst fit

Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit MPREIS. Der Sommer ist vorbei. Mittlerweile sprießt früh morgens bereits der Tau und die Temperaturen klettern unter die 10 Grad Grenze. Mit den kühlen Temperaturen vergeht ganz schnell die Motivation für Sport. Je dicker die Mäntel und Pullover werden, desto leichter lässt sich das ein oder andere Kilo, das […]

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Letzter Ausweg: Intuitives Essen

Letzter Ausweg: Intuitives Essen

Inzwischen sprechen einige Menschen davon, wie sie statt Kalorien zählen einfach nur noch das essen, das sie wollen. Ohne schlechtem Gewissen. Ohne Angst, davor, zuzunehmen. Fast unvorstellbar, wenn man die Fitness-Generation betrachtet, die ihr meistes Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben und bei jedem Gramn Reiskorn, das nicht abgewogen wurde, unruhig werden. Kalorien zählen ist auf lange […]

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Skinny Jeans machen krank: Muskel- & Rückenschmerzen!

Skinny Jeans machen krank: Muskel- & Rückenschmerzen!

Es ist 08.30 Uhr. Ich steige, nach einem intensiven Workout aus der Dusche, trockne mich ab und hole meine Klamotten aus meiner Trainingstasche. Gestern Abend habe ich mir eine schwarze, enge High-Waist-Skinny-Jeans zurecht gelegt. Diese kombiniere ich gerne mit einem Crop-Top (ein Oberteil das auf Höhe des Hosenbundes endet – das ist meist der Bauchnabel.). […]

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Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Sport und gesunde Ernährung waren vor ca. vier Jahren noch kein Thema für mich. Damals war es wichtig, schnell satt zu werden. Unabhängig davon ob das essen selbst zubereitet oder von unterwegs mitgenommen wurde – rein kam, was schmeckte. Bewegung spielte die ähnliche Rolle. Durch meinen damaligen Beruf saß ich stundenlang vor dem Bildschirm. Zur […]

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Was hat dein Körper verdient?

Was hat dein Körper verdient?

Diese Frage stelle ich meinen Klienten in jedem Erstgespräch zu einem Personal Training. Viele Menschen können kaum eine Antwort auf diese Frage geben. Sie wissen nicht genau oder trauen sich nicht, es auszusprechen – stattdessen wissen wir oft ganz genau, was unsere Kinder oder der eigene Partner verdient hat. Ich formuliere die Frage um und […]

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Fitter werden durch die richtige Ernährung

Fitter werden durch die richtige Ernährung

Oft stellen wir unsere Gesundheit und unsere Fitness mit Sport und Bewegung in Verbindung. Sport unterstützt unter anderem unseren Körper dabei, die richtigen Nährstoffe zu transportieren. Um die richtigen Nährstoffe, müssen wir uns dennoch selbst kümmern – genau hier spielt die richtige Ernährung eine wesentliche Rolle, um uns fitter zu fühlen. Essen kann als Energiequelle […]

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