Ist effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Kรถrpergewicht ohne Gerรคte und Gewichte mรถglich?

Ist effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Kรถrpergewicht ohne Gerรคte und Gewichte mรถglich?

Wenn Du Muskelmasse aufbauen möchtest, dann führt kein Weg am Training im Fitnessstudio mit schweren Gewichten vorbei. Das denken zumindest viele. Doch ist das wirklich so? Oder ist Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht doch möglich? Mit dieser Frage will ich mich in diesem Artikel beschäftigen. Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht, also ohne schwere Gewichte, ist in […]

Der Beitrag Ist effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht ohne Geräte und Gewichte möglich? erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen

Warum Du komplexe Grundรผbungen machen solltest

Warum Du komplexe Grundรผbungen machen solltest

Komplexe Grundübungen sollte die Grundlage eines effektiven Krafttrainings darstellen. Solche Übungen gehören in Deinen Trainingsplan, egal welches Ziel Du damit verfolgst. Besonders, wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen willst, kommst Du an diesen Übungen nicht vorbei. Doch warum ist das so? Was für Grundübungen gibt es eigentlich und was macht diese so besonders? Und sind diese komplexen […]

Der Beitrag Warum Du komplexe Grundübungen machen solltest erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen

Durchbrich mit Intensitรคtstechniken Dein Plateau im Bodyweight-Training

Durchbrich mit Intensitรคtstechniken Dein Plateau im Bodyweight-Training

Der Trend zum Bodyweight- und Functional Training ist aktuell stark im Aufwind. Es liegt sicherlich auch an aktuell weniger erfreulichen Ereignissen , dass das  Training außerhalb von Fitnesstudios zunehmend gesellschaftsfähig wird. Doch auch unabhänig davon gibt es viele Menschen, die einige Vorteile vom Training mit dem eigenen Körpergewicht für sich erkannt haben. Auch in vielen […]

Der Beitrag Durchbrich mit Intensitätstechniken Dein Plateau im Bodyweight-Training erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen

Ausfallschritte richtig machen โ€“ Ausfรผhrung und Varianten

Ausfallschritte richtig machen โ€“ Ausfรผhrung und Varianten

Ausfallschritte sind eine beliebte und effektive Übung für das Beintraining. Richtig ausgeführt lässt sich damit zielgerichtet die Oberschenkel- und die Po-Muskulatur trainieren. Die Übung ist auch sehr gut geeignet, wenn Du in diesen Regionen Muskelmasse aufbauen möchtest. Gleichzeitig  schulen Ausfallschritte auch Dein Gleichgewicht und Deine Koordination. Das bringt einen interessanten Aspekt in Dein Training, der […]

Der Beitrag Ausfallschritte richtig machen – Ausführung und Varianten erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen

9 Grรผnde warum Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht besser ist als Training im Fitnessstudio

9 Grรผnde warum Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht besser ist als Training im Fitnessstudio

Training mit dem eigenen Körpergewicht hat durchaus einige Vorteile gegenüber dem Training mit Gewichten in einem Fitnessstudio. Im ersten Moment denkst Du vielleicht zuerst an die Nachteile; das muss jedoch nicht so sein. Auch wenn Du möglichst effektiv Muskelmasse aufbauen oder abnehmen und gezielt Deine Muskeln definieren willst, kann das Training mit dem Körpergewicht eine […]

Der Beitrag 9 Gründe warum Training mit dem eigenen Körpergewicht besser ist als Training im Fitnessstudio erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen

Schulterdrรผcken-Technik โ€“ Worauf es beim รœberkopfdrรผcken wirklich ankommt

Schulterdrรผcken-Technik โ€“ Worauf es beim รœberkopfdrรผcken wirklich ankommt

Das Schulterdrücken, häufig auch Überkopfdrücken oder Frontdrücken genannt, ist eine der komplexen Grundübungen, auf denen ein effektives Krafttraining aufgebaut sein sollte. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du Muskelmasse aufbauen, abnehmen und Deine Muskeln definieren, oder einfach nur fit werden willst. Diese komplexen und funktionalen Übungen stellen immer eine gute Basis für Dein Training dar. […]

Der Beitrag Schulterdrücken-Technik – Worauf es beim Überkopfdrücken wirklich ankommt erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen

Massephase zum Muskelaufbau โ€“ sinnvoll oder รผberflรผssig?

Massephase zum Muskelaufbau โ€“ sinnvoll oder รผberflรผssig?

Immer wieder werde ich gefragt, ob so eine Massephase zum Muskelaufbau denn wirklich nötig ist. Aus diesem Grund will ich mich der Frage und dem Thema Massephase in diesem Artikel einmal widmen. Das Wort Massephase ist bei vielen negativ belegt. Bei einigen Menschen scheint die Vorstellung zu existieren, dass man aus einer solchen Phase als […]

Der Beitrag Massephase zum Muskelaufbau – sinnvoll oder überflüssig? erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen

Muskelaufbau-Trainingsplan โ€“ Wie Du den richtigen Plan fรผr Dich findest

Muskelaufbau-Trainingsplan โ€“ Wie Du den richtigen Plan fรผr Dich findest

Ein guter Muskelaufbau-Trainingsplan ist eine wichtige Voraussetzung, wenn Du effektiv Muskelmasse aufbauen möchtest. Dafür ist es wichtig, dass Du den richtigen Plan für Dich findest, der auch zu Dir, Deinem Leben und zu Deinen Zielen passt. In diesem Artikel will ich Dir vermitteln, worauf es bei der Wahl eines guten und passenden Plans für Dich […]

Der Beitrag Muskelaufbau-Trainingsplan – Wie Du den richtigen Plan für Dich findest erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen

Was Du beachten solltest, wenn Du nach einer Diรคt mit dem Muskelaufbau anfangen willst

Was Du beachten solltest, wenn Du nach einer Diรคt mit dem Muskelaufbau anfangen willst

Falls Du nach einer Diät wieder zunehmen und Muskelmasse aufbauen möchtest, dann gibt es einige Dinge zu beachten. Schließlich willst Du langfristig erfolgreich Deine Form verbessern und nicht einfach wieder unkontrolliert zunehmen. Die Gefahr ist hierbei besonders groß, aufgrund des langen Verzichts in der Diät, zu schnell zu viel zuzunehmen und dem sogenannten Jojo-Effekt zum […]

Der Beitrag Was Du beachten solltest, wenn Du nach einer Diät mit dem Muskelaufbau anfangen willst erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen

Kalorienbedarf berechnen โ€“ Die besten Formeln fรผr Grund- und Leistungsumsatz

Kalorienbedarf berechnen โ€“ Die besten Formeln fรผr Grund- und Leistungsumsatz

Wenn Du etwas an Deinem Körper verändern möchtest, ist es immer sinnvoll, Deinen Kalorienbedarf berechnen zu können. Dabei ist es egal, ob Du langsam oder schnell abnehmen, zunehmen und Muskelmasse aufbauen, oder auch ganz gezielt Dein Gewicht halten möchtest. In diesem Artikel findest Du die wichtigsten Informationen, die Du wirklich brauchst, wenn Du Deinen Kalorienbedarf […]

Der Beitrag Kalorienbedarf berechnen – Die besten Formeln für Grund- und Leistungsumsatz erschien zuerst auf Fitvolution.

Weiterlesen