Brauche Tipps für Muskelaufbau. Training von zuhause!

ich wollte mich hier mal bei den Experten umhören, wie ich die größten Erfolge erzielen kann, mit dem Weg den ich gehen möchte.

Ganz kurz zu mir: Ich bin 32 Jahre alt. Damals, so mit 18 / 19 /20 Jahren wog ich ca. 60-65 KG. Ich hatte mich dann damals im Fitnessstudio…