Bitte um Hilfe bei Trainingsplan / Ernährung / Kraftsteigerung

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Hallo erstmal,

Bin M 21 Jahre alt, 1,80 groß, wiege momentan 65kg.

Hatte nie wirklich viel mit Sport zu tun da ich schon immer sehr dünn und schlank war und mir das genügte. Nun habe ich momentan sehr viel Zeit und gehe seit ca. 2 Monaten mehr oder weniger regelmäßig ins Fitnessstudio bzw….

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