Home-Workout ohne Geräte: Die zehn besten Bodyweight-Übungen für wenig Platz

Home-Workout ohne Geräte: Die zehn besten Bodyweight-Übungen für wenig Platz

Du hast zu Hause kaum Platz, aber möchtest deine Muskeln dennoch effektiv stärken? Nicole und Anna-Lena von “Power & Soul” zeigen dir in nur 15 Minuten die zehn besten Kraftübungen für den ganzen Körper: So kannst du dir deinen eigenen Trainingsplan erstellen oder das Workout direkt mitmachen.

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Die Dos und Don’ts in Sachen Ernährung rund ums Laufen

Die Dos und Don’ts in Sachen Ernährung rund ums Laufen

Die Dos und Don’ts in Sachen Ernährung rund ums Laufen

Zu Gast im Podcast ist Anke Tieken, die dir als Expertin für Sporternährung Tipps gibt, was du rund ums Laufen in Sachen Ernährung beachten darfst und was du lieber bleiben lässt.. Letzte Woche habe ich im Interview mit Anke besprochen, warum manche gefühlt nur durch Laufen abnehmen und andere nicht. Diesmal gehen wir einen Schritt …

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Definitionsphase oder Aufbauphase

Definitionsphase oder Aufbauphase

Hallo liebes Forum,

ich hoffe ich bin hier im richtigen Bereich mit meiner Frage.
Kurz zu mir: ich bin 1,78 groß, habe 74,5kg und trainiere seit…

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Yoga für Sportler: Die optimale Ergänzung zu jedem Training

Yoga für Sportler: Die optimale Ergänzung zu jedem Training

Yoga ist das optimale Ergänzungsprogramm zu deinem Trainingsplan. Egal, ob du zum Kickboxen gehst, Fußball spielst oder Gewichte stemmst – die richtigen Posen machen dich flexibler, ausgeglichener und stärker.

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10 Minuten Core-Workout: 15 intensive Bodyweight-Übungen für Bauch und Rücken

10 Minuten Core-Workout: 15 intensive Bodyweight-Übungen für Bauch und Rücken

Ein schnelles Bauch- und Rücken-Workout gefällig? Kannst du haben! FIT FOR FUN-Mitarbeiterin Tina hat 15 Übungen zusammengestellt, die deine Körpermitte in kurzer Zeit fordern und stärken werden – ganz ohne zusätzliches Equipment.

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Bist Du beweglich genug? – mit Wolf Harwath (#311)

Bist Du beweglich genug? – mit Wolf Harwath (#311)

Wolf Harwath

These: Die meisten Hobbysportler machen kein Beweglichkeitstraining, von Nicht-Sportlern ganz zu schweigen. Physiotherapeut und Powerlifter Wolf Harwath erklärt, was sie damit ihrem Körper zumuten und wie Du mit wenigen Minuten viel erreichst. “Bandscheiben gehen nicht durch Belastung kaputt, sondern durch Entlastung.”— Wolf Harwath Wolf Harwath (FB: wolf.harwath; IG: wolf_harwath) ist seit über 20 Jahren Fitnesstrainer […]

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Wie Du am Training dranbleibst, wenn Du keine Zeit hast

Wie Du am Training dranbleibst, wenn Du keine Zeit hast

Wie Du am Training dranbleibst, wenn Du keine Zeit hast

Keine Zeit für Sport? Willkommen an Bord. Dabei gehört Zeitmangel zu den größten Show-Stoppern, wenn Du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit sein willst. So löst Du das Thema stressfrei, also ohne “Uuuuh!” – dafür aber mit viel “Aaaah!” Wer keine Zeit für Sport hat, steht an einem unsichtbaren Scheideweg. Die linke Abzweigung ist mit […]

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Fußball-Nationalspielerin Marina Hegering – Wie Du dranbleibst, wenn alles verloren scheint (#309)

Fußball-Nationalspielerin Marina Hegering – Wie Du dranbleibst, wenn alles verloren scheint (#309)

Marina Hegering FC Bayern

Marina Hegering ist Fußballprofi (FC Bayern, Nationalmannschaft). Nach einer Verletzung schien ihre Karriere endgültig beendet. Doch sie blieb dran und schaffte das “Unmögliche”: Ein fulminantes Comeback. “Leg’ den Fokus auf das, was Du tun kannst. Nicht auf das, was Du nicht tun kannst.”— Marina Hegering Marina Hegering (TW: @MarinaHegering; IG: marinahegering ) ist Profi-Fußballerin beim […]

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Können Lebensmittel oder Nahrungsergänzung vor COVID-19 schützen?

Können Lebensmittel oder Nahrungsergänzung vor COVID-19 schützen?

Können Lebensmittel oder Nahrungsergänzung vor COVID-19 schützen?

Derzeit kursieren viele Fehlinformationen über das neue Coronavirus. Vieles wurde weder überprüft, noch ist es bewiesen. Hier ein kurzer Überblick dessen, was wir wissen. In diesem Artikel geht es um die Auswirkung der Ernährung, des Lebensstils und der Einnahme von Supplementen auf das Immunsystem. Dabei solltest Du bedenken, dass nichts davon die generellen Schutz- und […]

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Vitamin D Mangel: Symptome schnell erkennen und beheben

Vitamin D Mangel: Symptome schnell erkennen und beheben

Vitamin D Mangel: Symptome schnell erkennen und beheben

Ein Vitamin D Mangel ist in Deutschland gerade im Winter nicht die Ausnahme, sondern die Regel. So erkennst Du die Vitamin D Mangel Symptome und behebst sie schnell und zuverlässig. Wer zu wenig Vitamin D im Blut hat, leidet häufiger an Erkältungen und Infekten, fühlt sich schlapp und ausgelaugt und bringt auch im Training die […]

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