Ausdauer + Kraftsport

Hallo zusammen !

Ich habe mir vor kurzem eine Hantelbank, Kurzhanteln und eine Curlstange zugelegt, und möchte jetzt mit dem Krafttraining anfangen. Ich bin ausserdem in einem Schwimmverein und gehe 1 – 2 mal die Woche zum Training. Ich möchte einen für mich sinnvollen Trainingsplan für den…