wie viel kalorien soll ich essen um abzunehmen?

wie viel kalorien soll ich essen um abzunehmen?

hallo leute ich bin M20 1.77 und wiege 88 kilo will auf 82 runter und deswegen mache ich 2-3 mal die woche sport (krafttraining im fitnessstudio)

so ich will mich nun an einen kaloriendefizit halten um logischerweiße gewicht zu verlieren ich möchte einen kaloriendifizit von -300 und mein…

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