Tipps für definierte Muskeln gesucht

Tipps für definierte Muskeln gesucht

Hallo!
ich habe das Problem, dass meine Muskeln durchs Training zwar größer werden, sich aber nicht definieren. Es zeichnet sich also nichts ab, dafür sieht alles dicker aus.
Nun zu mir. ich bin w29, 168cm und 63kg schwer, also nicht dick und nicht dünn.
nach fast 2 Jahren Trainingspause wegen…

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