Mehr Testosteron: In 3 Schritten zu maximalem Muskelaufbau

Mehr Testosteron: In 3 Schritten zu maximalem Muskelaufbau

Mehr Testosteron für schnelleren Muskelaufbau – dieses Heilsversprechen treibt Fitnessjünger weltweit dazu, dubiose Pillen zu kaufen, fragwürdige Experimente durchzuführen und sich die Nächte vor dem PC auf der Suche nach immer neuen Geheimnissen um die Ohren zu schlagen. Damit ist jetzt Schluss: Wir zeigen euch, welche natürlichen Testosteronbooster wirklich funktionieren und womit ihr einfach nur […]

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IFBB Bikini Athletin Victoria Perez im Interview

IFBB Bikini Athletin Victoria Perez im Interview

Victoria Perez gehört zu den erfolgreichsten Athletinnen der deutschen Bikiniklasse: Nachdem sie bereits 2014 erfolgreich an den Deutschen Meisterschaften teilnehmen konnte, qualifizierte sie sich 2016 durch ihren Sieg beim Rhein Neckar-Pokal erneut für die Deutschen Meisterschaften, um von dort den Sprung auf die internationale Bühne zu wagen. Beim Mr Olympia Europe-Contest der Amateure in San […]

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Anti-Weicker-Challenge reloaded: Der Zucker- und Weizenverzicht geht weiter

Anti-Weicker-Challenge reloaded: Der Zucker- und Weizenverzicht geht weiter

Im Jahr 2016 habe ich in der christlichen Fastenzeit zum ersten Mal komplett auf Weizen und Zucker verzichtet. Dieses Experiment hat mir so gut getan, dass ich es dieses Jahr wiederholen möchte. Du hast dabei den Vorteil, dass du im Rahmen einer Challenge mitmachen kannst. Wie und warum du das machen solltest, erfährst du in […]

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Richtig fasten: Mein Erfahrungsbericht und 10 Praxistipps für dich

Richtig fasten: Mein Erfahrungsbericht und 10 Praxistipps für dich

Richtig fasten will gelernt sein. Zu Hause einfach darauf los fasten, kann nämlich mitunter sogar gefährlich werden. In diesem Artikel berichte ich dir deshalb von den Erfahrungen meiner ersten Heilfasten Woche und gebe dir Tipps für deine erste Fastenwoche mit auf den Weg. Fasten: Was es ist und was es bringt Fasten bzw. Heilfasten ist […]

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Ykings PBT im Appcheck

Ykings PBT im Appcheck

Das Motto von Ykings PBT (Progressive Bodyweight Training) ist: „Strive for progress“ Damit ist die App eine der ersten, der nicht nur konsequent auf Bodyweight Training und HIIT setzt, sondern dir auch dabei hilft, fortgeschrittene Skills wie Muscle Ups, Front Lever und Handstand zu erlernen. Die App bietet auch schon in der kostenlosen Version sehr viele […]

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Liegestütze richtig machen: Vermeide diese 6 häufigen Fehler!

Liegestütze richtig machen: Vermeide diese 6 häufigen Fehler!

Wenn du Liegestütze richtig machen willst, bist du hier gut aufgehoben. 🙂 In diesem Artikel zeige ich dir die häufigsten Fehlerquellen und bringe dir 10 Liegestütz-Varianten näher, mit denen du dein Level kontinuierlich steigern kannst. Außerdem bekommst du das alles auch noch innerhalb einer Videoanleitung präsentiert. Legen wir los! Der Liegestütz sollte in keinem Bodyweight […]

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Buchempfehlungen: 7 Fitnessbücher, die du 2017 unbedingt lesen musst

Buchempfehlungen: 7 Fitnessbücher, die du 2017 unbedingt lesen musst

In diesem Artikel bekommst du 7 Buchempfehlungen von mir. Es handelt sich dabei um Bücher, die ich im Jahr 2016 gelesen (oder gehört) habe. Außerdem erfährst du, was ich für mich aus den Büchern mitnehmen konnte. Und wie sie auch dir dabei helfen können, richtig fit für immer zu werden. Was meine Buchempfehlungen mit Segelschiffen zu […]

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Gute Vorsätze in 5 simplen Schritten endlich einhalten (mit Bonustipps)

Gute Vorsätze in 5 simplen Schritten endlich einhalten (mit Bonustipps)

Gute Vorsätze gehören zum neuen Jahr einfach dazu. Fast jeder hat sie, aber richtig konsequent dranbleiben tut leider kaum jemand. Damit du deine guten Vorsätze endlich umsetzt, hat Mentaltrainer Mario Schuster diesen Gastartikel geschrieben. Hier lernst du, welche 5 Schritte du einhalten solltest, um deine Vorsätze auch in die Tat umsetzen zu können. Mario, du […]

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Die 7 besten Bauchroller Übungen für Anfänger bis Profis (mit Videoanleitung)

Die 7 besten Bauchroller Übungen für Anfänger bis Profis (mit Videoanleitung)

In diesem Artikel lernst du 7 Bauchroller Übungen kennen, die dich dort abholen, wo du bist. Egal, ob Anfänger, der gerade mit dem Training einsteigt, oder Profi, der einige Minuten in der Plank steht. Unter den folgenden Bauchroller Übungen ist auch für dich etwas dabei. 🙂 Außerdem: Häufige Fehler, Trainingstipps und 3 Bauchroller im Test. […]

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Vitamin D Mangel: Warum er häufig ist und was du dagegen tun kannst

Vitamin D Mangel: Warum er häufig ist und was du dagegen tun kannst

Vitamin D Mangel kommt in Mitteleuropa – vor allem im Winter – weitaus häufiger vor, als du glauben wirst. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in diesem Artikel. Außerdem: Infos über Vitamin D und Vitamin K, welche Wirkungen sie auf deinen Körper haben und wie du eine ausreichende Versorgung […]

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