Grundumsatz-schwammiges flaches Aussehen-Muskelabbau?

Grundumsatz-schwammiges flaches Aussehen-Muskelabbau?

hi, fühlte mich eigentlich mit 1600 kcal wohler als jetzt nur meinen Grundumsat von 1400 kcal zu essen. Leider habe ich angefangen von meinem Aufbaukalorien von 2300 kcal bis 1600 kcal nicht wirklich abgenommen.

ich mache 4x die Woche 3er Split jetzt nicht mehr progressiv da ich das in der Diät…

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