Workouts variieren – Warum es fast alle FALSCH machen!

Workouts variieren – Warum es fast alle FALSCH machen!

Bestimmt hast du es schon gehört: Wer langfristig Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen will, muss seine Workouts variieren, um neue Reize zu setzen. Das ist auch vollkommen naheliegend, denn nur darauf basiert eigentlich der gesamte Muskelaufbau: Man setzt neue Reize, die für den Körper eine Bedrohung darstellen, ihn also an den Rande seiner Leistungsfähigkeit bringen. Was […]

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Mehr als nur Klimmzüge: 10 weitere Klimmzugstange Übungen für dich

Mehr als nur Klimmzüge: 10 weitere Klimmzugstange Übungen für dich

Wenn du Klimmzugstange Übungen suchst, bist du hier genau richtig. Der klassische Klimmzug ist zwar cool, aber deine Klimmzugstange kann noch so viel mehr. In diesem Gastartikel lernst du 10 weitere Übungen kennen, die du ab sofort in dein Training einbauen kannst. Jan-Philipp du bist am Wort! Die Klimmzugstange eignet sich hervorragend für ein effektives […]

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Marathonvorbreitung – Das richtigte Training fΓΌr einen Marathon

Marathonvorbreitung – Das richtigte Training fΓΌr einen Marathon

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3 unverzichtbare Muskelaufbau-Tipps (oft ΓΌbersehen)

3 unverzichtbare Muskelaufbau-Tipps (oft ΓΌbersehen)

Worauf kommt es an, wenn man Muskeln aufbauen will? Vielleicht bist du schon mit den Grundlagen vertraut und weißt, dass ein Kalorienüberschuss hilfreich ist, dass es nur mit progressivem Training der wichtigen Grundübungen funktioniert, dass man konsequent am Ball bleiben und auf seine Regeneration achten muss. Ja, das sind die bekannten elementaren Grundlagen des Muskelaufbaus, […]

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Cardio nach Krafttraining?

Cardio nach Krafttraining?

Hallo habe mal eine Frage:

Und zwar möchte ich abnehmen → Fett verbrennen. Will 2x die Woche zusätzlich zu 3x die Woche Training eine…

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Wie ich anfing das Laufband Training zu mΓΆgen

Wie ich anfing das Laufband Training zu mΓΆgen

Ein Gastbeitrag von Celina Distler Jeden Winter das gleiche Spiel. Man fährt zur Arbeit und es ist dunkel. Man kommt von der Arbeit und es ist dunkel. Vielen geht es zu dieser Zeit vermutlich wie mir: Jetzt alleine im Dunkeln laufen? Ich persönlich wechsle hier auf das Laufband um „Gefahren“ zu umgehen und bin froh, dass …

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Regeneration = mehr Muskelaufbau?

Regeneration = mehr Muskelaufbau?

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Trainingsplan nach Wiedereinstieg

Trainingsplan nach Wiedereinstieg

Hallo zusammen,
Ich bin neu im Forum und habe ein paar Fragen an euch. Kurz zu mir… ich bin 38 Jahre alt, 190 groß und wiege aktuell 84 kg.
Ich…

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Cardio, DiΓ€t & Muskelaufbau: Der Interferenz-Effekt

Cardio, DiΓ€t & Muskelaufbau: Der Interferenz-Effekt

Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Ooops. Da hatte ich vor einiger Zeit einen Kurzartikel zum kontroversen Thema „Muskelaufbau & Cardiotraining“ verfasst und dann doch glatt vergessen ihn auch auf dem Blog vorzustellen. Bereits in der Vergangenheit haben wir einige Artikel in Sachen Cardiotraining gebracht. Konkret „steady-state-cardio“-Training – also eine aerobe […]

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Schulter stabilisieren, Blockaden lΓΆsen, Gelenk ausrichten – Hanging Varianten

Schulter stabilisieren, Blockaden lΓΆsen, Gelenk ausrichten – Hanging Varianten

Hanging zählt ohne jeden Zweifel zu den wichtigsten Mobility- und Körperpflegeübungen, denn es adressiert genau die Probleme, die der moderne Lebensstil an unserem Bewegungsapparat hüftaufwärts verursacht – insbesondere Verspannungen und Blockaden im Schulter- und Wirbelsäulenbereich.  Vor einiger Zeit erschien zum Thema Hanging bereits ein Artikel hier, der die ausführlich die vielen Vorteile täglichen Hangings erläutert […]

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