3 Fitness Rezepte fรผr den Masseaufbau in der kalten Jahreszeit

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Buchrezension: IQs Kitchen โ€“ Mit Genuss an Dein Ziel von Carmine Stillitano

Buchrezension: IQs Kitchen โ€“ Mit Genuss an Dein Ziel von Carmine Stillitano

Von Markus R. | Morgens Haferflocken, mittags Reis-Brokkoli-Hühnchen und abends Magerquark mit Leinöl. Wenn so dein täglicher Ernährungsplan aussieht (schließlich will man ja die Gainz saven), dann brauchst du dringend

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Kurkuma Latte โ€“ Goldene Milch: Power Drink fรผr Kรถrper und Geist

Kurkuma Latte โ€“ Goldene Milch: Power Drink fรผr Kรถrper und Geist

Seitdem die Temperaturen wieder kühler sind und der Herbst seine bunten Farben zeigt, baue ich wieder regelmäßig Kurkuma und Ingwer in meine Ernährung ein. Beides sind wahre Immun-Booster die die Abwehrkräfte stärken. Kurkuma hat hauptsächlich Verwendung in der indischen und chinesischen Küche. Auf das Rezept bin ich zufällig gestoßen als ich auf der Suche nach […]

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Rezept: Herbstliche Kรผrbis-Pasta mit grรผnem Pesto

Rezept: Herbstliche Kรผrbis-Pasta mit grรผnem Pesto

Herbst ist definitiv meine liebste Jahreszeit. Neben frischen Feigen und Kohlgemüse gibt es seit einiger Zeit bereits frischen Kürbis auf den Märkten. Neben der Kürbissuppe ist das mein Lieblings-Herbst-Rezept! Viel Spaß beim Nachkochen, meine Lieben und lasst mir gerne euer Feedback in den Kommentaren da. Ich bin gespannt! Ihr braucht dafür: Vollkorn-/Dinkelspaghetti ½ Hokkaido-Kürbis 2 […]

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Rezept: Gesunde, einfache Chili con Carne

Rezept: Gesunde, einfache Chili con Carne

Wenn sich die Blätter färben und es immer früher dunkel wird, dann wartet der Herbst nicht mehr lange auf sich. Mit den sinkenden Temperaturen sinkt auch die Lust auf Salate und andere erfrischende Gerichte. Besonders in der kalten Jahreszeit sind wärmende Gewürze gesund, stärken dein Immunsystem und wärmen dich von innen. Bist du auf der […]

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Krรคuter-Ajvar-Frischkรคse Dip

Krรคuter-Ajvar-Frischkรคse Dip

Der Dip eignet sich hervorragend für Reiswaffeln, aber auch zum Grillen, oder als Brotaufstrich ist dieser Dip eine gute Alternative…

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Flapjack

Flapjack

Flapjacks sind gebackene Riegel aus Hafer und der perfekte Energie-Lieferant für unterwegs! Zutaten: 125ml fettarme Milch 125g kernige Haferflocken 100g…

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Beeren-Quark Crepe

Beeren-Quark Crepe

Wer es gerne fruchtig mag, wird dieses Rezept mögen. Dieses Rezept enthält eine Menge Eiweiß und nur wenig Kohlenhydrate und…

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Cola-Himbeer Sorbet

Cola-Himbeer Sorbet

Benötigt: ca. 200 – 250ml CocaCola Zero 100g Himbeeren, tiefgefroren evtl. etwas Milch Fleischklopfer (keine Angst, es bleibt trotzdem vegetarisch!)…

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Protein Mugcake

Protein Mugcake

Wenn es mal schnell gehen soll, gibt es hier ein Rezept für einen leckeren und schnellen Mikrowellenkuchen, der viel Eiweiß…

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