LΓ€nge der Satzpausen bei Training mit leichten Gewichten

LΓ€nge der Satzpausen bei Training mit leichten Gewichten

Von Brad Schoenfeld | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Eine populäre Theorie zwischen Fitness-Profis besagt, dass man die Pausen zwischen Sätzen kurz halten soll, um Muskelaufbau zu maximieren. Diese Theorie

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Genetik: Wie stark limitiert sie dich?

Genetik: Wie stark limitiert sie dich?

Von Greg Nuckols | Ich möchte dich von vornherein warnen: Dieser Beitrag enthält eine eiskalte Dosis an Realität. Es gibt zwar ein Licht am Horizont, doch es wird ein wenig

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Das β€žHome Gymβ€œ – Welche GerΓ€te sind wirklich sinnvoll?

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(Psychologischer) Stress: Der leise Killer deiner Gains

(Psychologischer) Stress: Der leise Killer deiner Gains

Von Greg Nuckols | Eines der größten Probleme in der Diskussion über Training ist, dass wir größtenteils nur über physische Stressoren reden. Wir lieben komplizierte Periodisierungsmodelle, wir manipulieren das Trainingsvolumen,

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Vergiss Steroide, wir brauchen β€žCooling Glovesβ€œ

Vergiss Steroide, wir brauchen β€žCooling Glovesβ€œ

Schon vor ein paar Jahren wurde an der Universität in Stanford ein sogenannter „Cooling Clove“ getestet. Dieser reduziert die Körpertemperatur und sorgt so für eine schnelle Regeneration nach dem Training. Cooling Gloves verbessern Regeneration Auch die Sportwissenschaft schläft nicht und entwickelt ständig neue Verfahren und Technologien, die unser Training effektiver machen. Der Cooling Glove der […]

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Brutale Waden – Diese Übungen lassen deine Unterschenkel monstrΓΆs werden

Brutale Waden – Diese Übungen lassen deine Unterschenkel monstrΓΆs werden

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FSS 068: Hollywood und Steroide

FSS 068: Hollywood und Steroide

Die Actionstars der 80er und 90er und die heutigen Comichelden-Schauspieler nutzen Steroide, um das Schönheitsideal zu kreieren, mit dem uns Hollywood seine Kinotickets verkauft. Hier sind ein paar Überlegungen, die meine Meinung stützen. Der Fit Strong Sexy Podcast Alle Episoden des Podcasts findest Du hier: Du kannst jeden Samstag auf meiner Seite vorbeischauen und den […]

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Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 1: Training

Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 1: Training

Von Myoleanfitness.com | Der Sommer ist vorbei, und damit auch die Definitionsphase. Nun wird es Zeit, die Vorteile der „Off-Season“ zu genießen und etwas Masse draufzupacken. Hier bist du dafür

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Eine positive Muskelproteinbilanz erreichen: Über den Synergismus von Krafttraining und die Zufuhr von Nahrungsprotein

Eine positive Muskelproteinbilanz erreichen: Über den Synergismus von Krafttraining und die Zufuhr von Nahrungsprotein

In einem der vorherigen Artikel habe ich dir ein wenig über den Auf- und Abbau von Muskelprotein erzählt. Du hast erfahren, was es mit der Netto-Muskelproteinbilanz (NBIL) auf sich hat,

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FSS 066: Studien zum Thema Testosteron erhΓΆhen

FSS 066: Studien zum Thema Testosteron erhΓΆhen

Gerade für Männer ist Testosteron ein wichtiges Thema. Es wird oft mit Muskelaufbau gleichgesetzt: „Mehr Testosteron = Mehr Muskeln“. Welche Studienergebnisse gibt es momentan zu dem Thema und was können wir davon lernen? Der Fit Strong Sexy Podcast Alle Episoden des Podcasts findest Du hier: Du kannst jeden Samstag auf meiner Seite vorbeischauen und den […]

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