Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Körpers

Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Körpers

Hand aufs Herz: Wenn du dich in der Gesellschaft umsiehst, was siehst du? Zunächst einmal hoffentlich viel Positives. Innovationen und Entwicklungen, die sich vorangegangene Generationen wohl nicht einmal zu träumen gewagt hätten. Wir haben einen unfassbar einfachen Zugang zu Bildung, Nahrung, medizinischer Versorgung und einem riesigen Freizeitangebot. Dafür kann und sollte man dankbar sein. Aber es ist auch […]

Weiterlesen

Fitness mit Begeisterung – Die ultimative Motivation

Fitness mit Begeisterung – Die ultimative Motivation

Wenn es um die Entwicklung des Körpers, um Fitness, Gesundheit und Ästhetik geht, dreht sich im Kern alles um diese eine Frage: Wie schaffe ich es, mich langfristig zu motivieren? Denn erst mit der Beständigkeit kommen die Fortschritte und bleiben erhalten. Was nützt es, mal ein paar Monate ganz gut in Form zu sein, wenn […]

Weiterlesen

Gönn‘ dir was – und deinem Körper!

Gönn‘ dir was – und deinem Körper!

Was ist eine fitness- und figurfreundliche Ernährung? Wodurch zeichnet sie sich aus? Intuitiv schießt den meisten Menschen meiner Erfahrung nach folgendes in den Kopf: Verzicht. Sich gesund ernähren zu wollen, wird von vielen Menschen vor allem durch den Verzicht charakterisiert. Man muss (angeblich) auf all die guten, leckeren Sachen verzichten – und genau daran hakt […]

Weiterlesen

Die Verantwortung für deinen Körper – Das steckt wirklich dahinter

Die Verantwortung für deinen Körper – Das steckt wirklich dahinter

Bestimmt hast du das schonmal gehört: „Wenn du deinen Körper verändern, fitter, gesünder und schlanker werden willst, musst du zunächst einmal zu 100% die Verantwortung für deinen Körper übernehmen.“ Die Idee dahinter ist simpel: Nur wenn du die Verantwortung übernimmst, gewinnst du Kontrolle und damit die Macht, an deinem „Schicksal“ zu drehen. Dieser Gedanke ist gar […]

Weiterlesen

Heute keine Lust auf Training? ‚Experimentalworkouts‘ sind die Lösung

Heute keine Lust auf Training? ‚Experimentalworkouts‘ sind die Lösung

Jeder Sportler kennt sie, die Tage, an denen man einfach keine Lust hat, zu trainieren. Das muss nicht immer an einer körperlichen Erschöpfung liegen. Häufig ist es eher eine mentale Blockade, eine Stimmungsschwankung, welche uns der Motivation beraubt, trainieren zu gehen. Da Beständigkeit eines der wichtigsten Grundprinzipien für erfolgreiches, progressives Training ist, hilft es ungemein, sich […]

Weiterlesen

Zwei simple Schritte für einen besseren Schlaf

Zwei simple Schritte für einen besseren Schlaf

Genügend Schlaf ist bekanntermaßen wichtig für die Regeneration von Körper und Geist. Wer zu wenig schläft, hat erwiesenermaßen ein höheres Stresslevel. Der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist dann chronisch erhöht, was sich wiederum negativ auf die Erholung von Trainingsbelastungen, auf Fettverbrennung, Muskelaufbau aber natürlich auch aufs alltägliche Befinden und die Gesundheit auswirken kann. Tatsächlich kann […]

Weiterlesen