Beginner Guide – Dein erster Tag im Gym

Beginner Guide – Dein erster Tag im Gym

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11 Gründe für Krafttraining

11 Gründe für Krafttraining

11 Gründe für Krafttraining & Warum es so wichtig ist In diesen Beitrag zeige ich dir 11 Gründe für Krafttraining und alle Vorteile, die es mit sich bringt. Durch Krafttraining bringst du bei Weitem nicht nur deine Muskeln zum Wachsen und wirst stärker, es hat noch viele weitere positive Eigenschaften auf deinen Körper und deine Gesundheit. […]

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Maximale Selbstmotivation: 22 Glaubenssätze und 10 Zusatztipps fürs Fitwerden

Maximale Selbstmotivation: 22 Glaubenssätze und 10 Zusatztipps fürs Fitwerden

Wer dauerhaft etwas weiterbringen möchte, kommt um eine ordentliche Portion Selbstmotivation nicht herum. Selbstmotivation macht dich unabhängig von Personal Trainern, die dir in den Hintern treten oder Wettkämpfen, die schon wieder viel zu schnell vor der Tür stehen. Wäre es nicht die Wucht, wenn du dich selber so motivieren könntest, dass dich nichts und niemand […]

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Regelmäßig trainieren – die besten 4 Strategien zum Durchhalten

Regelmäßig trainieren – die besten 4 Strategien zum Durchhalten

„Morgen mache ich Sport…“ Erkennst du dich gerade wieder? „Morgen aber wirklich!“ Ist bei Dir morgen wirklich morgen oder nur eine dieser kleinen fiesen Floskeln, die eigentlich nur eine billige Ausrede sind und mit der du dich selbst betrügst? Gerade zum Jahresbeginn ist das Ziel mehr Sport zu machen einer der häufigsten Vorsätze. Ein Vorsatz, …

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Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Sport und gesunde Ernährung waren vor ca. vier Jahren noch kein Thema für mich. Damals war es wichtig, schnell satt zu werden. Unabhängig davon ob das essen selbst zubereitet oder von unterwegs mitgenommen wurde – rein kam, was schmeckte. Bewegung spielte die ähnliche Rolle. Durch meinen damaligen Beruf saß ich stundenlang vor dem Bildschirm. Zur […]

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Laufen ist langweilig? – Hier sind 8 Alternativen!

Laufen ist langweilig? – Hier sind 8 Alternativen!

Laufen ist gesund, Laufen macht schlank, Laufen bringt dich in Form. Laufen dies. Laufen das. Du hast keine Motivation für den nächsten Dauerlauf? Oder du fängst gerade erst mit dem Laufen an und schon der Gedanke daran lässt dich schnell an etwas Anderes denken? Für dich gibt es nichts, dass mehr langweilt als eine Runde …

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Persönlichkeitsentwicklung: Die 5 besten Motivationsbücher

Persönlichkeitsentwicklung: Die 5 besten Motivationsbücher

Lesen ist der wohl einfachste und günstigste Weg, seine Paradigmen zu wechseln und zu lernen. Viel zu selten, nutzen wir die Möglichkeit, von Menschen zu lernen, die den Weg, den wir gehen möchten, bereits gegangen sind. Bücher sind der einfachste Zugang zu Erfahrungen, Kenntnisse und Erlebnisse, die Menschen von uns bereits erlebt haben. Die besten […]

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13 Tipps, für deine Extraportion Motivation zum Laufen

13 Tipps, für deine Extraportion Motivation zum Laufen

Man liebt das, wofür man sich müht, und man müht sich für das, was man liebt. (Erich Fromm) Aller Anfang ist schwer! Gerade zu Beginn ist es zäh und du kommst nur mühsam voran. Allerdings ist dein Willen jetzt auch noch besonders stark. Doch mit jedem Lauf, wo du nicht spürbar besser wirst, schwindet die …

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Sich mit anderen zu vergleichen ist der größte Freund deines Schweinehundes

Sich mit anderen zu vergleichen ist der größte Freund deines Schweinehundes

Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit. (Søren Aabye Kierkegaard) Es ging hoch her in den ersten Tagen der neugegründeten Facebook-Gruppe des aktuellen Einsteiger-Laufkurses hier im Ausdauerblog. Nicht nur, weil mit über 1.500 TeilnehmerInnen ein neuer Rekord geknackt wurde. Auch nicht, weil die Aktiven durch die Bank hoch motiviert sind und …

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Meine sportlichen Ziele 2018

Meine sportlichen Ziele 2018

Es wird wieder Zeit sich Gedanken über das kommende Jahr zu machen und darüber, welche sportlichen Ziele und Stationen ich erreichen möchte. Ziele sind wichtig und treiben uns an. Sie bringen uns dazu besser zu werden, an uns zu arbeiten oder auch einfach nur Spaß zu haben. Ich persönlich suche die Herausforderung – immer wieder […]

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