Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Körpers

Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Körpers

Hand aufs Herz: Wenn du dich in der Gesellschaft umsiehst, was siehst du? Zunächst einmal hoffentlich viel Positives. Innovationen und Entwicklungen, die sich vorangegangene Generationen wohl nicht einmal zu träumen gewagt hätten. Wir haben einen unfassbar einfachen Zugang zu Bildung, Nahrung, medizinischer Versorgung und einem riesigen Freizeitangebot. Dafür kann und sollte man dankbar sein. Aber es ist auch […]

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Fitness mit Begeisterung – Die ultimative Motivation

Fitness mit Begeisterung – Die ultimative Motivation

Wenn es um die Entwicklung des Körpers, um Fitness, Gesundheit und Ästhetik geht, dreht sich im Kern alles um diese eine Frage: Wie schaffe ich es, mich langfristig zu motivieren? Denn erst mit der Beständigkeit kommen die Fortschritte und bleiben erhalten. Was nützt es, mal ein paar Monate ganz gut in Form zu sein, wenn […]

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Gönn‘ dir was – und deinem Körper!

Gönn‘ dir was – und deinem Körper!

Was ist eine fitness- und figurfreundliche Ernährung? Wodurch zeichnet sie sich aus? Intuitiv schießt den meisten Menschen meiner Erfahrung nach folgendes in den Kopf: Verzicht. Sich gesund ernähren zu wollen, wird von vielen Menschen vor allem durch den Verzicht charakterisiert. Man muss (angeblich) auf all die guten, leckeren Sachen verzichten – und genau daran hakt […]

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Das Geheimnis der Disziplin: Die 5-Sekunden-Regel

Das Geheimnis der Disziplin: Die 5-Sekunden-Regel

Hand aufs Herz: Wie oft hast du schon To-Do-Listen geschrieben, ohne sie abzuarbeiten? Meist wird noch nichtmal der erste Eintrag wirklich bearbeitet. Wie oft hast du dir schon vorgenommen etwas zu verändern, vielleicht früher ins Bett zu gehen, häufiger zu lesen, mehr Sport zu treiben, auf Süßigkeiten zu verzichten, ohne es je wirklich umgesetzt zu […]

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Über Training, Philosophie & Mindset der antiken Gladiatoren

Über Training, Philosophie & Mindset der antiken Gladiatoren

Peter Burns (Romanfitnesssystems) | In der Antike wurden Geschichten von historischen Helden genutzt, um die Jungspunde zum Streben nach wahrer Größe zu motivieren. Eine Geschichte berichtet über Milo von Croton,

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Über das Training, Philosophie & Mindset der antiken Gladiatoren

Über das Training, Philosophie & Mindset der antiken Gladiatoren

Peter Burns (Romanfitnesssystems) | In der Antike wurden Geschichten von historischen Helden genutzt, um die Jungspunde zum Streben nach wahrer Größe zu motivieren. Eine Geschichte berichtet über Milo von Croton,

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Die Verantwortung für deinen Körper – Das steckt wirklich dahinter

Die Verantwortung für deinen Körper – Das steckt wirklich dahinter

Bestimmt hast du das schonmal gehört: „Wenn du deinen Körper verändern, fitter, gesünder und schlanker werden willst, musst du zunächst einmal zu 100% die Verantwortung für deinen Körper übernehmen.“ Die Idee dahinter ist simpel: Nur wenn du die Verantwortung übernimmst, gewinnst du Kontrolle und damit die Macht, an deinem „Schicksal“ zu drehen. Dieser Gedanke ist gar […]

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Heißhunger-Klartext: Die besten Maßnahmen gegen Fressattacken

Heißhunger-Klartext: Die besten Maßnahmen gegen Fressattacken

Er kam, er sah, er siegte. Der berüchtigte Heißhunger hat schon viele Ernährungsvorsätze untergraben. Häufig übt er einen geradezu gespenstisch großen Einfluss auf uns aus. Er verwickelt uns in einen Kampf, den er oft genug gewinnt. Doch wie kann man sich wehren? Rationale Argumente halten ihn nicht auf. Um den Heißhunger zu besiegen, braucht es […]

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Wiedereinstieg nach Trainingspause – Der ultimative Fahrplan

Wiedereinstieg nach Trainingspause – Der ultimative Fahrplan

Und… wie lange ist deine letzte Trainingspause her? „Ich möchte in den nächsten Monaten voll durchstarten, mich ganz aufs Training konzentrieren und endlich stärker werden!“ Oft gehört, selten erlebt. Die Sache beim Kraft- wie auch Ausdauertraining ist die: Es wird immer Unterbrechungen geben. Von den wenigen Sportlern, die das Ganze größtenteils auf der professionellen Ebene betreiben, […]

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Heute keine Lust auf Training? ‚Experimentalworkouts‘ sind die Lösung

Heute keine Lust auf Training? ‚Experimentalworkouts‘ sind die Lösung

Jeder Sportler kennt sie, die Tage, an denen man einfach keine Lust hat, zu trainieren. Das muss nicht immer an einer körperlichen Erschöpfung liegen. Häufig ist es eher eine mentale Blockade, eine Stimmungsschwankung, welche uns der Motivation beraubt, trainieren zu gehen. Da Beständigkeit eines der wichtigsten Grundprinzipien für erfolgreiches, progressives Training ist, hilft es ungemein, sich […]

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