Squats: Kniebeugen richtig machen – gibt Super-Power!

Squats: Kniebeugen richtig machen – gibt Super-Power!

Straffer Po, definierte Beine. Squats sind richtig ausgeführt eine wahre Wunderübung. Welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest.

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Regeneration: Schnell & stark dank Pausen

Regeneration: Schnell & stark dank Pausen

Nicht beim Kraft- oder Ausdauertraining wirst du stärker, sondern in den Pausen. Daher ist die richtige Regeneration wichtig für deine Trainingsfortschritte.

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Schnell Muskeln aufbauen: 4 Wochen ideales Fatburning

Schnell Muskeln aufbauen: 4 Wochen ideales Fatburning

Wenn du abnehmen und schnell Muskeln aufbauen willst, fährst du am besten zweigleisig! Fürs Bodytuning ist der Mix aus Ausdauer- und Krafttraining ideal.

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Wv Krafttraining empfiehlt ihr?

Wv Krafttraining empfiehlt ihr?

Wv Krafttraining empfiehlt ihr für einen 18jährigen mit ein wenig Trainingserfahrung und 70kg auf 184cm?

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Schultermuskulatur: Verkrampfte Schultern? Mach‘ dich locker!

Schultermuskulatur: Verkrampfte Schultern? Mach‘ dich locker!

Mit diesen Übungen für zu Hause kannst du deine Schultermuskulatur gezielt trainieren. So beugst du Nackenschmerzen vor und verbesserst deine Haltung.

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Military Press vs. Seitenheben / klassisches SchulterdrΓΌcken

Military Press vs. Seitenheben / klassisches SchulterdrΓΌcken

Sers,

was haltet ihr von den folgenden Aussagen aus dem Video von Markus Rühl:

Mir persönlich gibt es etwas nachzudenken die Military Press durch Seitenheben / klassisches Schulterdrücken zu ersetzen obwohl ich starke Resultate bei der Military…

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Training mit dem eigenen KΓΆrpergewicht – wie du mit diesen 7 Trainingsmethoden zum besseren LΓ€ufer wirst

Training mit dem eigenen KΓΆrpergewicht – wie du mit diesen 7 Trainingsmethoden zum besseren LΓ€ufer wirst

Ein Gastbeitrag von Patrick J. Bauer  Training mit dem eigenen Körpergewicht kann mehr. Mehr als nur Liegestütze und Sit Ups machen, mehr als nur „Stabitraining“. In diesem Artikel möchte ich dir anhand von 7 Trainingsmethoden zeigen, wie du Bodyweight Training perfekt auf dich anpassen kannst, je nachdem, ob du damit deine Kraft, deine Ausdauer oder deine …

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Muskelabbau: Wie schnell baut man Muskeln ab?

Muskelabbau: Wie schnell baut man Muskeln ab?

Zwei Zeitfenster sind beim Muskelabbau interessant: Das eine beginnt sich nach circa zehn Tagen zu schließen, das andere bleibt einen Monat auf …

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Fit ohne GerΓ€te 90 Tage Challenge

Fit ohne GerΓ€te 90 Tage Challenge

Hallo, ich möchte vom Fitnessstudio weg und möchte nächste Woche mit der 90 Tage Challenge von Mark Lauren anfangen. Ich habe ein paar Fragen dazu. Vielleicht kann mir jemand helfen:

1. Er hält nichts von Cardio Training zum aufwärmen. Sollte ich das trotzdem machen? Hab überlegt die Übungen an…

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HIIT Workout fΓΌr einen starken Rumpf und schnelle Beine

HIIT Workout fΓΌr einen starken Rumpf und schnelle Beine

Kennst du das? Du fühlst dich nach einem langen Tag im Büro schon total ausgelaugt, musst jetzt aber direkt Einkaufen und anschließend noch die Kinder vom Sport abholen? Bis du zuhause bist und gegessen hast, ist es schon fast 20.00 Uhr. Es ist Winter, es ist nass und es ist kalt. Und jetzt auch der …

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