Muskelabbau: Wie schnell baut man Muskeln ab?

Muskelabbau: Wie schnell baut man Muskeln ab?

Zwei Zeitfenster sind beim Muskelabbau interessant: Das eine beginnt sich nach circa zehn Tagen zu schließen, das andere bleibt einen Monat auf …

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Fit ohne GerΓ€te 90 Tage Challenge

Fit ohne GerΓ€te 90 Tage Challenge

Hallo, ich möchte vom Fitnessstudio weg und möchte nächste Woche mit der 90 Tage Challenge von Mark Lauren anfangen. Ich habe ein paar Fragen dazu. Vielleicht kann mir jemand helfen:

1. Er hält nichts von Cardio Training zum aufwärmen. Sollte ich das trotzdem machen? Hab überlegt die Übungen an…

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HIIT Workout fΓΌr einen starken Rumpf und schnelle Beine

HIIT Workout fΓΌr einen starken Rumpf und schnelle Beine

Kennst du das? Du fühlst dich nach einem langen Tag im Büro schon total ausgelaugt, musst jetzt aber direkt Einkaufen und anschließend noch die Kinder vom Sport abholen? Bis du zuhause bist und gegessen hast, ist es schon fast 20.00 Uhr. Es ist Winter, es ist nass und es ist kalt. Und jetzt auch der …

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Krafttraining bei Frauen

Krafttraining bei Frauen

Hallo,
Ich (28,w) habe vor kurzem mit krafttraining begonnen. Ich hab schon recht viel gelesen bzgl. Ernährung und dass es wichtig is die großen muskeln aufzubauen. Trotzdem bin ich mir noch sehr unsicher ob ich die sache richtig angehe.

Ich trainiere 2 bis 3 mal pro woche. Beginne mit kurzem…

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Hat er recht?

Hat er recht?

Bemerkenswerter Beitrag, in dem Langhantelcurls als Verbundsübung dargestellt wird. Hat der Autor Eurer Meinung nach recht?

Bisher aber ging ich immer davon aus, dass LHCs eine isolierende Übung ist. Doch die Argumentation klingt schlüssig.

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Ausdauer und Krafttraining am selben Tag durchfΓΌhren?

Ausdauer und Krafttraining am selben Tag durchfΓΌhren?

Fitness ist mehr als bloß Kraft. Doch es ist offensichtlich, dass zu viel in einem Bereich der Fitness die anderen Bereiche negativ beeinflusst: Denken wir dazu einfach nur an einen Marathonläufer, der versucht eine Physis wie Arnold Schwarzenegger aufzubauen … Ausdauer und Kraft schließen sich nicht aus, aber benachteiligen sich Bodybuilder sind keine Marathonläufer, Marathonläufer […]

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Wie integriere ich Skifahren in mein Ausdauertraining? Ein Selbstversuch…

Wie integriere ich Skifahren in mein Ausdauertraining? Ein Selbstversuch…

Schneeflocken gehören zu den zartesten Kreaturen der Welt, doch was können sie nicht alles bewirken, wenn sie zusammenhalten. (unbekannt) Gib mal „Skifahren“ und „Ausdauertraining“ bei Google ein. Du bekommst tausende Tipps, wie du dich auf den Skiwinter vorbereitest. Welche Fitnessübungen geeignet sind und was du für deine Kondition tun musst, um auf der Piste eine …

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Was ist Stabilisationstraining? Eine minimalistische Anleitung fΓΌr dich

Was ist Stabilisationstraining? Eine minimalistische Anleitung fΓΌr dich

„Torsten, blöde Frage, aber was ist eigentlich dieses Stabilisationstraining?“ Diese Frage tauchte vor kurzem in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ auf. Endlich hat sich einmal jemand getraut. Denn erst da fiel mir auf, dass die Frage absolut berechtigt und damit alles andere als blöd ist. Sportler gewöhnen sich manchmal ein Fachchinesisch an, das von Außenstehenden …

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Idee fΓΌr neues FitnessgerΓ€t – Eure Meinungen?

Idee fΓΌr neues FitnessgerΓ€t – Eure Meinungen?

Hallo zusammen,

bin neu in diesem Forum und betreibe seit mittlerweile 10 Jahren Kraftsport, die ersten 5 Jahre im Fitnessstudio, danach zuhause an einer Kraftstation. Schon lange hätte ich mir dabei gewünscht, dass ich während meiner allerletzten Wiederholung eines Satzes, welche ich gerade…

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Beintraining: Liebe den Legday

Beintraining: Liebe den Legday

Du trainierst fleißig deinen Oberkörper, aber nicht deine Beine? Aus diesen 6 Gründen solltest du den Legday lieben.

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