Tipps und Übungen für starke und dicke Arme

Tipps und Übungen für starke und dicke Arme

So bekommst du starke und dicKe Arme Heute geht’s um starke und dicke Arme! Zu dicke Arme gibt es kaum, daher zeig ich dir heute ein paar Tipps und Übungen, wie du deine Arme stärker und somit auch massiver bekommst. Tipps für starke und dicke Arme Bevor wir zu den Übungen kommen, habe ich hier noch ein […]

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Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Der Weg beginnt damit, liebevoll mit dir selbst zu sein

Sport und gesunde Ernährung waren vor ca. vier Jahren noch kein Thema für mich. Damals war es wichtig, schnell satt zu werden. Unabhängig davon ob das essen selbst zubereitet oder von unterwegs mitgenommen wurde – rein kam, was schmeckte. Bewegung spielte die ähnliche Rolle. Durch meinen damaligen Beruf saß ich stundenlang vor dem Bildschirm. Zur […]

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Der Fitnesswahn auf Social Media und „Nattys“

Der Fitnesswahn auf Social Media und „Nattys“

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5 Übungen gegen Rückenschmerzen

5 Übungen gegen Rückenschmerzen

„Achte auf einen starken Rücken – du weißt nie, was hinter ihm so abgeht.“ Um Rückenschmerzen zu reduzieren und deine Muskulatur aufzubauen, benötigst du nicht zwingend ein Fitnessstudio. Diese Übungen sind effektiv, intensiv und stärken deine Muskulatur. Neben einem starken und schön definierten Rücken bekommst du außerdem eine bessere Haltung und wirkst dadurch noch selbstbewusster. […]

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Periodisierter Trainingsplan – Wie es geht und meine Erfahrung

Periodisierter Trainingsplan – Wie es geht und meine Erfahrung

Periodisierter Trainingsplan – Wie es geht und meine Erfahrung Was ist überhaupt ein periodisierter Trainingsplan? Im heutigen Blogpost möchte ich dir meine Meinung und vor allem auch Erfahrung über das Training mit einem periodisierten Trainingsplan erzählen. Was ist ein periodisierter Trainingsplan? Hierbei handelt es sich um einen Trainingsplan, der sich periodisch (meistens von Woche zu Woche) […]

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Outdoor-Fitness: Mach deine Stadt zum Gym!

Outdoor-Fitness: Mach deine Stadt zum Gym!

Outdoor-Fitness: Darum sind spontane Draußen-Workouts hoch im Trend liegen. Motivationstrainer Christo Förster hat sich auf den Straßen und in den Parks umgesehen.

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Was hat dein Körper verdient?

Was hat dein Körper verdient?

Diese Frage stelle ich meinen Klienten in jedem Erstgespräch zu einem Personal Training. Viele Menschen können kaum eine Antwort auf diese Frage geben. Sie wissen nicht genau oder trauen sich nicht, es auszusprechen – stattdessen wissen wir oft ganz genau, was unsere Kinder oder der eigene Partner verdient hat. Ich formuliere die Frage um und […]

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Nahrungsergänzung – Ein klares „Ja!“ im Alltag und beim Sport

Nahrungsergänzung – Ein klares „Ja!“ im Alltag und beim Sport

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30 Minuten Workout für zu Hause – Fett verbrennen

30 Minuten Workout für zu Hause – Fett verbrennen

Du hast kaum Zeit für’s Training und schaffst es einfach nicht, dir Zeit frei zu schaufeln? Dann ist dieses Workout das richtige für dich. Zeit spielt hier keine Rollen, denn du wirst innerhalb der nächsten 30 Minuten das Beste aus dir rausholen. Auf dich wartet ein intensives Supersatz-Workout, das deine Fettverbrennung ankurbelt und dich zugleich […]

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Fitter werden: Workout für zu Hause – Die besten Bauch Übungen

Fitter werden: Workout für zu Hause – Die besten Bauch Übungen

Dass Bauchmuskeln nicht dadurch entstehen, wenn du deinen Fokus auf ein isoliertes Workout für deine Bauchmuskeln legst, ist mittlerweile klar. Bauchmuskeln lassen sich dann blicken, wenn dein Körperfettanteil gering ist. Eine starke Bauchmuskulatur hilft dir dennoch beim Training mit schweren Gewichten und formt deine Taile und deinen Rumpf zusätzlich. Außerdem kann das Training deiner Bauchmukulatur […]

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