Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Kรถrpers

Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Kรถrpers

Hand aufs Herz: Wenn du dich in der Gesellschaft umsiehst, was siehst du? Zunächst einmal hoffentlich viel Positives. Innovationen und Entwicklungen, die sich vorangegangene Generationen wohl nicht einmal zu träumen gewagt hätten. Wir haben einen unfassbar einfachen Zugang zu Bildung, Nahrung, medizinischer Versorgung und einem riesigen Freizeitangebot. Dafür kann und sollte man dankbar sein. Aber es ist auch […]

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Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: So kommst du ohne Studio in Bestform

Training mit dem eigenen Kรถrpergewicht: So kommst du ohne Studio in Bestform

Krafttraining ohne Geräte, oder besser ohne Gewichte, ist nunmehr seit einigen Jahren ein Fitnesstrend, der viele Menschen in seinen Bann zieht. Kein Wunder, sind in der Zwischenzeit doch unzählige Videos auf YouTube erschienen, in denen durchtrainierte und schlanke Athleten die imposantesten Bewegungen an Klettergerüsten und Turnringen geradezu spielend leicht aussehen lassen. Durch seine beeindruckenden Bewegungen […]

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Der brandneue Fitnesstrend: Stand Up Paddling

Der brandneue Fitnesstrend: Stand Up Paddling

Hast du dich auch schon darüber gewundert, warum seit diesem oder letzten Jahr immer häufiger Menschen auf dem Wasser zu sehen sind, die auf Quasi-Surfbrettern stehen und durch die Gegend paddeln? Das sogenannte Stand Up Paddling (SUP) ist einer der am stärksten wachsenden Sporttrends der letzten Jahre – und das, wie ich selbst feststellen konnte, […]

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Kรถrper im Gleichgewicht: So vermeidest und behebst du Dysbalancen

Kรถrper im Gleichgewicht: So vermeidest und behebst du Dysbalancen

Jeder hat bevorzugte Muskelgruppen und Übungen, die er am liebsten trainiert. Doch wer nicht aufpasst und es verpasst, für einen adäquaten Ausgleich zu sorgen, entwickelt schnell Dysbalancen, die zu adaptiven Verkürzungen (Haltungsproblemen), Schmerzen und Verletzungen führen können. Das klassische Beispiel ist das eines „Disco-Pumpers“: Er trainiert am liebsten die die Brustmuskeln und den Bizeps, um eine […]

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Tabata Workout Guide โ€“ Die besten Tabata-Workouts fรผr Ausdauer, Fitness und Fettverbrennung

Tabata Workout Guide โ€“ Die besten Tabata-Workouts fรผr Ausdauer, Fitness und Fettverbrennung

Das Tabata Workout ist der Klassiker des Hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) und vor allem aufgrund seiner Effektivität und enorm hohen Zeiteffizienz sehr beliebt. Mit dieser Trainingsform wird der Stoffwechsel angekurbelt, ein großer Nachbrenneffekt erzeugt und natürlich auch die Ausdauer trainiert. Aber es gibt noch einige Missverständnisse zum Tabata-Intervalltraining. Trotz Kenntnisse der Funktionsweise dieser Trainingsformen sind sich viele […]

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Zwei simple Schritte fรผr einen besseren Schlaf

Zwei simple Schritte fรผr einen besseren Schlaf

Genügend Schlaf ist bekanntermaßen wichtig für die Regeneration von Körper und Geist. Wer zu wenig schläft, hat erwiesenermaßen ein höheres Stresslevel. Der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist dann chronisch erhöht, was sich wiederum negativ auf die Erholung von Trainingsbelastungen, auf Fettverbrennung, Muskelaufbau aber natürlich auch aufs alltägliche Befinden und die Gesundheit auswirken kann. Tatsächlich kann […]

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