Gesunde Ernährung für Läufer – Wie du durch optimale Ernährung deine Leistung und Regeneration unterstützt

Gesunde Ernährung für Läufer – Wie du durch optimale Ernährung deine Leistung und Regeneration unterstützt

Ein Gastbeitrag von Paula Krüger Ernährung und Laufen. Dass das irgendwie zusammenhängt, haben wir wohl alle schonmal gehört. Doch weißt du wirklich, wie du gezielt deine Leistungsfähigkeit und deine Regeneration verbessern kannst? Welche Aufgaben die sogenannten Mikro- und Makronährstoffe haben und mit welchen Lebensmitteln du dich auf natürliche Weise „dopen“ kannst? Wenn deine Antwort auf …

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Gute Proteinquellen – Woran erkennt man sie? Teil 2: Die Verdauungsgeschwindigkeit

Gute Proteinquellen – Woran erkennt man sie? Teil 2: Die Verdauungsgeschwindigkeit

Von Lyle McDonald | Im letzten Artikel, „Gute Proteiquellen – Woran erkennt man sie? Teil 1: Die Proteinverdaulichkeit“, habe ich einige der Basics bezüglich der Verdaulichkeit von Protein präsentiert und

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Ist Butter gesünder als Margarine?

Ist Butter gesünder als Margarine?

Margarine wird uns als Butterersatz verkauft, es wird sogar manchmal behauptet, Margarine sei viel gesünder als die so fettige Butter. Dies ist jedoch zu bezweifeln. In der Tat gibt es zahlreiche Gründe aus denen gesagt werden kann, dass Butter die gesündere Wahl ist. Woraus besteht Butter? Butter ist ein natürliches Produkt. Im Grunde wird sie […]

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Trockenobst

Trockenobst

Hallo an alle,
eine kleine Ernährung Frage: was haltet ihr von Trockenobst als PWS-snack neben der Mahlzeit?

LG
Leslie

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Abnehmen mit Omega 3

Abnehmen mit Omega 3

Omega 3 Fettsäuren gehören zu den wenigen Nährstoffen, bei denen es sinnvoll sein kann, dass wir sie über Supplements zuführen – Omega 3 kriegen wir zum Beispiel durch Fischölkapseln oder Lebertran. Neben positiven Effekten auf unser Herz-Kreislaufsystem wird aber auch oft davon gesprochen, dass wir mit Omega 3 abnehmen können. Was ist dran an dieser […]

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Naschen im Winter. Welche Süßigkeiten sind für Bodybuilder erlaubt?

Naschen im Winter. Welche Süßigkeiten sind für Bodybuilder erlaubt?

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3 Fitness Rezepte für den Masseaufbau in der kalten Jahreszeit

3 Fitness Rezepte für den Masseaufbau in der kalten Jahreszeit

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Wie sinnvoll ist Carb Cycling?

Wie sinnvoll ist Carb Cycling?

Der nächste Abnehmtrick, das Geheimnis für massiven Muskelaufbau, der Testosteron-Booster überhaupt – all das soll Carb Cycling laut einiger Marketeers sein. Doch im Detail betrachtet handelt es sich wieder einmal nur um den neuesten Hype. Was ist Carb Cycling? Auch beim Carb Cycling gibt es wieder viele unterschiedliche Protokolle, jedoch folgen alle grob der selben […]

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FSS 067: Ballaststoffe

FSS 067: Ballaststoffe

Ballaststoffe sind ein sehr wichtiges Thema bei der Ernährung, das aber viel zu oft vernachlässigt wird. In dieser Episode fasse ich die wichtigsten Infos zu den Ballaststoffen zusammen. Der Fit Strong Sexy Podcast Alle Episoden des Podcasts findest Du hier: Du kannst jeden Samstag auf meiner Seite vorbeischauen und den Podcast direkt hier abspielen (oder […]

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Der Standmixer. Kaufberatungen.

Der Standmixer. Kaufberatungen.

Hey)
Ich möchte mir für die Küche einen neuen Standmixer kaufen, und weiß bei der Produktauswahl nicht, welcher was taugt. Ich fand im Internet …

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