Inneren Schweinehund überwinden – So hältst du durch!

Inneren Schweinehund überwinden – So hältst du durch!

Der erste Schritt ist meist der einfachste. Sobald wir uns neue Ziele setzen und unserem Leben eine neue Richtung geben wollen, sind wir voller Vorfreude. Es werden Pläne ausgearbeitet, um die nächste Woche durchzuhalten. Meist ist das setzen eines Zieles, mit einer Umstellung verbunden. Vielleicht muss der Kühlschrank ausgemistet, neue Sportklamotten, oder die Wohnung von […]

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Inneren Schweinehund besiegen – So hältst du durch!

Inneren Schweinehund besiegen – So hältst du durch!

Der erste Schritt ist meist der einfachste. Sobald wir uns neue Ziele setzen und unserem Leben eine neue Richtung geben wollen, sind wir voller Vorfreude. Es werden Pläne ausgearbeitet, um die nächste Woche durchzuhalten. Meist ist das setzen eines Zieles, mit einer Umstellung verbunden. Vielleicht muss der Kühlschrank ausgemistet, neue Sportklamotten, oder die Wohnung von […]

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Die perfekte Ernährung zum Abnehmen

Die perfekte Ernährung zum Abnehmen

Der Sommer steht kalendarisch fast schon vor der Tür (auch, wenn das Wetter im Moment nicht wirklich danach aussieht), und mit jedem nahenden Sommer veröffentlichen zahlreiche Fitness, Wellness und Lifestyle Magazine ihre „perfekte Ernährung zum Abnehmen“. Es lohnt daher mal einen Blick auf den Zusammenhang zwischen Ernährung und Abnehmen zu werfen. Low Carb funktioniert beim […]

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Cardio, Diät & Muskelaufbau: Der Interferenz-Effekt

Cardio, Diät & Muskelaufbau: Der Interferenz-Effekt

Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Ooops. Da hatte ich vor einiger Zeit einen Kurzartikel zum kontroversen Thema „Muskelaufbau & Cardiotraining“ verfasst und dann doch glatt vergessen ihn auch auf dem Blog vorzustellen. Bereits in der Vergangenheit haben wir einige Artikel in Sachen Cardiotraining gebracht. Konkret „steady-state-cardio“-Training – also eine aerobe […]

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Intermittent Fasting: Die 5/2 Diät für Kraftsportler

Intermittent Fasting: Die 5/2 Diät für Kraftsportler

Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Es ist mittlerweile etwas still geworden, was die Artikel über neue Ansätze des Intermittent Fastings angeht. Nach Leangains, Eat Stop Eat, Cheat-Mode und wie sie nicht alle heißen, ist es ja auch schwer vorstellbar, dass da noch etwas kommen kann. Jeder von uns träumt vom Muskelaufbau und gleichzeitigen Fettabbau. Und […]

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Diät- und Trainingsfortschritte messen inkl. Gewinnspiel!!

Diät- und Trainingsfortschritte messen inkl. Gewinnspiel!!

So kannst du Diät- und Trainingsfortschritte messen Im heutigen Blogpost zeige ich dir verschiedene Möglichkeiten, wie du deinen Fortschritt beim Training und in einer Diät messen kannst. Vertraue nicht blind deiner Waage Am Häufigsten, wird der Fortschritt wohl über das Gewicht auf der Waage definiert. Das ist natürlich nicht schlecht, jedoch kann das Gewicht durchaus […]

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Soll ich meine Workout Nutrition auch in der Diät beibehalten? | Fragen & Antworten

Soll ich meine Workout Nutrition auch in der Diät beibehalten? | Fragen & Antworten

Von Lyle McDonald | Soll ich meine Workout Nutrition auch in der Diät beibehalten? | Fragen & Antworten Frage Sollte ich meine Workout Nutrition um das Training herum auch in

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Die 3 Eckpfeiler einer erfolgreichen Diät

Die 3 Eckpfeiler einer erfolgreichen Diät

So gut wie alle Menschen haben im Verlauf ihres Lebens bereits die eine oder andere Diät gestartet. Die Zahl derer, die es allerdings auch wirklich bis zum Ende durchgezogen und

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Sabotiert das Wochenende deine Diät?

Sabotiert das Wochenende deine Diät?

Viele Diäten haben eine große Gemeinsamkeit: Unter der Woche ist der Diäthaltende die pure Disziplin in Sachen Ernährung und Sport, während am Wochenende die Zügel lockerer gelassen werden. Man gönnt sich

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Wissenschaft und Evidenz in der Praxis: Diäten

Wissenschaft und Evidenz in der Praxis: Diäten

Von Dr. Brad Dieter | Im Laufe meiner wissenschaftlichen Karriere verbrachte ich über 10 Jahre mit der Ausbildung in der Wissenschaft (als Bachelor-Student, Master-Student, Doktor und nun als Hochschulmitglied). Bei

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