Cardio, Diät & Muskelaufbau: Der Interferenz-Effekt

Cardio, Diät & Muskelaufbau: Der Interferenz-Effekt

Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Ooops. Da hatte ich vor einiger Zeit einen Kurzartikel zum kontroversen Thema „Muskelaufbau & Cardiotraining“ verfasst und dann doch glatt vergessen ihn auch auf dem Blog vorzustellen. Bereits in der Vergangenheit haben wir einige Artikel in Sachen Cardiotraining gebracht. Konkret „steady-state-cardio“-Training – also eine aerobe […]

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Intermittent Fasting: Die 5/2 Diät für Kraftsportler

Intermittent Fasting: Die 5/2 Diät für Kraftsportler

Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Es ist mittlerweile etwas still geworden, was die Artikel über neue Ansätze des Intermittent Fastings angeht. Nach Leangains, Eat Stop Eat, Cheat-Mode und wie sie nicht alle heißen, ist es ja auch schwer vorstellbar, dass da noch etwas kommen kann. Jeder von uns träumt vom Muskelaufbau und gleichzeitigen Fettabbau. Und […]

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Diät- und Trainingsfortschritte messen inkl. Gewinnspiel!!

Diät- und Trainingsfortschritte messen inkl. Gewinnspiel!!

So kannst du Diät- und Trainingsfortschritte messen Im heutigen Blogpost zeige ich dir verschiedene Möglichkeiten, wie du deinen Fortschritt beim Training und in einer Diät messen kannst. Vertraue nicht blind deiner Waage Am Häufigsten, wird der Fortschritt wohl über das Gewicht auf der Waage definiert. Das ist natürlich nicht schlecht, jedoch kann das Gewicht durchaus […]

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Soll ich meine Workout Nutrition auch in der Diät beibehalten? | Fragen & Antworten

Soll ich meine Workout Nutrition auch in der Diät beibehalten? | Fragen & Antworten

Von Lyle McDonald | Soll ich meine Workout Nutrition auch in der Diät beibehalten? | Fragen & Antworten Frage Sollte ich meine Workout Nutrition um das Training herum auch in

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Die 3 Eckpfeiler einer erfolgreichen Diät

Die 3 Eckpfeiler einer erfolgreichen Diät

So gut wie alle Menschen haben im Verlauf ihres Lebens bereits die eine oder andere Diät gestartet. Die Zahl derer, die es allerdings auch wirklich bis zum Ende durchgezogen und

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Sabotiert das Wochenende deine Diät?

Sabotiert das Wochenende deine Diät?

Viele Diäten haben eine große Gemeinsamkeit: Unter der Woche ist der Diäthaltende die pure Disziplin in Sachen Ernährung und Sport, während am Wochenende die Zügel lockerer gelassen werden. Man gönnt sich

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Wissenschaft und Evidenz in der Praxis: Diäten

Wissenschaft und Evidenz in der Praxis: Diäten

Von Dr. Brad Dieter | Im Laufe meiner wissenschaftlichen Karriere verbrachte ich über 10 Jahre mit der Ausbildung in der Wissenschaft (als Bachelor-Student, Master-Student, Doktor und nun als Hochschulmitglied). Bei

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Ich möchte abnehmen: Die optimale Makronährstoffzusammensetzung

Ich möchte abnehmen: Die optimale Makronährstoffzusammensetzung

Auch wenn es viele Menschen (immer noch) nicht wahrhaben möchten: Bei der Reduktion von Körperfett kommt es im Wesentlichen darauf an weniger Kalorien zuzuführen, als man verbraucht. Die Zusammensetzung der

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Oopsie Pizza | High Protein Low Carb 

Oopsie Pizza | High Protein Low Carb 

Ohne Pizza geht es nicht, auch nicht in der Diät. Unsere Oopsie-Pizza ist high Protein, low Carb und absolut diättauglich, denn der ganze Boden hat gerade einmal 400 kcal. Da

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Brauche ich einen Cheatday?

Brauche ich einen Cheatday?

Wir werden uns heute um eines der großen Schlagworte in der Fitness & Bodybuilding-Szene, den sogannten Cheatday (Schummeltag) kümmern. Dabei…

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