Reduktionssรคtze โ€“ Anstrengend und hart aber dafรผr starkes Muskelwachstum

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Low und High Carb Lebkuchenrezepte

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Supersรคtze โ€“ Starke Intensitรคtstechnik fรผr mehr Muskeln

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Welcher Sport passt als Ausgleich zum Krafttraining und Bodybuilding?

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Oldschool Trainingsmethoden โ€“ Neue Reize fรผr den Muskelaufbau

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Beginner Guide โ€“ Dein erster Tag im Gym

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Sexgeil und kleine Eier durch Steroidkonsum (Anabolika)?

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Phรคnomen โ€˜Mentalcodesโ€™ โ€“ Diesen geheimen Fitness-Mechanismus musst du kennen

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Du willst abnehmen? Einen Marathon laufen? Muskeln aufbauen? Deine Trainingsgewichte steigern? Deine Fitness und Gesundheit verbessern? Welche Fitnessziele du auch haben magst, folgende alltägliche und gerade deshalb ungemein lehrreiche Kurzeschichte musst du dir zuvor unbedingt anschauen. Sie handelt von Paul (Name geändert), einem guten Freund. Es war ein schöner Grillabend, in geselliger Runde, mit unterhaltsamen Gesprächen […]

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Hochfrequenztraining: 6 Wochen Challenge

Hochfrequenztraining: 6 Wochen Challenge

“Muskeln benötigen mindestens 48 Stunden zur Regeneration”, den Mythos hast du sicher schon einmal gehört. Eine Aussage, die niemals wirklich eine allgemeingültige Regel darstellen sollte, sondern nur als Richtlinie für absolute Trainingsanfänger gedacht war. Fakt ist: Die “optimale” Regenerationszeit der Muskeln hängt von der Belastungsintensität, dem Belastungsvolumen UND der Regenerationsfähigkeit deines Körpers ab. Das ist […]

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Mentale Power โ€“ Der richtige Mindset fรผr effektive Workouts

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Du kennst sie, die Studiogänger, die keine Trainingsfortschritte erzielen und nach einem Jahr noch immer mit Kindergewichten trainieren. Oder vielleicht gehörst du sogar selbst dazu? Mangelnde Fortschritte betrifft, wie ich genau weiß, sehr viele und es löst eine Menge Frustration aus. Was aber unterscheidet den Erfolgreichen vom Erfolglosen? Was macht den Unterschied zwischen Fortschritt und […]

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