Die 10 hรคufigsten Ursachen fรผr Rรผckenschmerzen (und was du dagegen tun kannst)

Die 10 hรคufigsten Ursachen fรผr Rรผckenschmerzen (und was du dagegen tun kannst)

Rückenschmerzen sind in den Industrienationen einer der meistgenannten Krankenstandsgründe. In diesem Artikel erfährst du, was die 10 häufigsten Ursachen für deine Rückenschmerzen sind. Außerdem bekommst du erste Tipps, was du für einen gesunden Rücken tun kannst. Legen wir los! Das ist der erste Artikel im Rahmen des Rückenschwerpunkts auf meinem Blog. Der Schwerpunkt läuft von […]

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Nahrungsergรคnzung: Was ist wirklich sinnvoll?

Nahrungsergรคnzung: Was ist wirklich sinnvoll?

  Für mich persönlich stellten Nahrungsergänzungen lange ein großes Fragezeichen dar. Auch heute dominieren die Fragen nach der Sinnhaftigkeit von Pulver und Pillen meinen E-Mail-Posteingang. Die altkluge Amsel sagt: Obwohl es hier so viel um Gesundheit geht ging es kaum um Ergänzungsmittel… Dabei sind diese ganzen Vitamine doch unglaublich wichtig für unsere Gesundheit!     weiterlesen…

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5 Expertengeheimnisse fรผr deine optimale Wettkampfvorbereitung

5 Expertengeheimnisse fรผr deine optimale Wettkampfvorbereitung

In diesem Artikel erfährst du, welche Wettkampfvorbereitung für Ausdauerrennen wirklich Sinn macht. Die 5 Tipps stammen nämlich von Expertinnen und Experten, die schon viele Wettkämpfe in den Beinen haben. Damit holst du dir Ernährungs- und Mentaltrainingstipps für die letzten Stunden vor deinem großen Tag, mit denen auch dein Wettkampf zum Erfolg für dich wird. Dieser […]

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Die 8 besten Faszienrolle รœbungen fรผr Lรคufer (plus Faszienrollen Kaufberatung und Vergleichstest)

Die 8 besten Faszienrolle รœbungen fรผr Lรคufer (plus Faszienrollen Kaufberatung und Vergleichstest)

Wenn du auf der Suche nach Faszienrolle Übungen bist, wirst du hier fündig werden. In diesem Artikel stelle ich dir die wichtigsten Übungen vor und vergleiche unterschiedliche Faszienrollen miteinander. So dass dein nächster Lauf optimal wird und du auch als Nicht-Läufer profitierst. Faszienrolle: Was ist das? Faszienrollen oder auch Hartschaumrollen sind nichts anderes als Selbstmassagegeräte, […]

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Halbmarathon Vorbereitung: Tapering Expertentipps fรผr die letzte(n) Trainingswoche(n)

Halbmarathon Vorbereitung: Tapering Expertentipps fรผr die letzte(n) Trainingswoche(n)

Wenn du gerade mitten in der Halbmarathon Vorbereitung steckst, bist du damit nicht alleine. 😉 Mir geht es nämlich genauso. Deshalb habe ich mir eine Handvoll erlesener Expertinnen und Experten gesucht, die mir dabei helfen, diese letzte(n) Trainingswoche(n) vor dem Wettkampf optimal zu gestalten. Aber: Ihre Tapering Tipps können noch mehr! Du kannst sie vor […]

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Mobility Routine fรผr Lรคufer: Bleib beweglich und verletzungsfrei!

Mobility Routine fรผr Lรคufer: Bleib beweglich und verletzungsfrei!

In diesem Artikel stelle ich dir meine Mobility Routine vor, die ich nach fast jedem Lauf durchführe. Dadurch kann ich meine Beweglichkeit erhalten und teilweise sogar ausbauen. Ohne dafür in eine extra Trainingseinheit Zeit investieren zu müssen. Zusätzlich gibt es für dich ein Video, um meine Mobility Routine gleich mitmachen zu können. Im Rahmen einer […]

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Regeneration: 10 Dinge, die du nach deinem Wettkampf unbedingt tun solltest

Regeneration: 10 Dinge, die du nach deinem Wettkampf unbedingt tun solltest

Da vorne ist es endlich geschafft. Ein letzter Kontrollblick auf die Uhr und du läufst in die Zielgerade ein. Das ist dein Tag, dein Wettkampf und deine Bestzeit! Yeeeesssss – du reißt die Arme hoch und könntest die ganze Welt umarmen. Der Lohn fürs harte Training ist eingefahren. Mit breitem Grinsen sind alle Strapazen vergessen und du …

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20 Grรผnde, warum du stรคndig Hunger hast (und was dir weiterhilft)

20 Grรผnde, warum du stรคndig Hunger hast (und was dir weiterhilft)

Wenn es dir so vorkommt, als würdest du ständig Hunger haben, bist du nicht allein. Erstaunlich vielen Menschen geht es so. In diesem Artikel lernst du die Gründe dafür kennen und erfährst, wie du das Problem für dich lösen kannst. Falls es eines ist. 😉 Bist du einer von denen, die schon bei der Abfahrt […]

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Krafttraining ohne Gerรคte: 7 simple Schritte zu mehr Kraft ohne Gewichte

Krafttraining ohne Gerรคte: 7 simple Schritte zu mehr Kraft ohne Gewichte

Du möchtest stärker werden und stehst nicht so auf volle Fitnessstudios? Dann ist Krafttraining ohne Geräte genau das Richtige für dich. Du kannst es nämlich immer und überall durchführen. In diesem Artikel erfährst du, welche 7 Schritte du befolgen musst, um auch ohne Zusatzgewichte stärker zu werden. Dass Bodyweight Training mein Steckenpferd ist, weißt du […]

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Meine Reise zur 1. Fitnessblogger Konferenz (und warum es immer gut ist, Gleichgesinnte zu haben)

Meine Reise zur 1. Fitnessblogger Konferenz (und warum es immer gut ist, Gleichgesinnte zu haben)

Von 12. bis 13. August 2017 war ich in Hannover und konnte dort an der 1. Fitnessblogger Konferenz im deutschsprachigen Raum teilnehmen. Es war einfach spitze! In diesem Artikel erfährst du, warum es mir gut getan hat, mich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Außerdem erzähle ich dir, wie es war und warum es auch für dich Sinn […]

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