Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Kรถrpers

Paleo-Lifestyle: Die verkopfte Gesellschaft und das Potential des Kรถrpers

Hand aufs Herz: Wenn du dich in der Gesellschaft umsiehst, was siehst du? Zunächst einmal hoffentlich viel Positives. Innovationen und Entwicklungen, die sich vorangegangene Generationen wohl nicht einmal zu träumen gewagt hätten. Wir haben einen unfassbar einfachen Zugang zu Bildung, Nahrung, medizinischer Versorgung und einem riesigen Freizeitangebot. Dafür kann und sollte man dankbar sein. Aber es ist auch […]

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Hanging-Challenge: Gesunde Schultern, Verspannungen und Blockaden lรถsen

Hanging-Challenge: Gesunde Schultern, Verspannungen und Blockaden lรถsen

Mobility ist ein schwieriges Thema. Das liegt nicht nur an den komplizierten physiologischen Zusammenhängen, die zuweilen noch nichtmal richtig entschlüsselt wurden, sondern auch an der unglaublich großen Anzahl an verfügbaren Übungen, die es sehr schwer macht, hier den Überblick zu behalten. Ich weiß nicht, wie viele Hunderte Mobility-Übungen ich schon kennengelernt habe. Doch eines hat […]

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Der brandneue Fitnesstrend: Stand Up Paddling

Der brandneue Fitnesstrend: Stand Up Paddling

Hast du dich auch schon darüber gewundert, warum seit diesem oder letzten Jahr immer häufiger Menschen auf dem Wasser zu sehen sind, die auf Quasi-Surfbrettern stehen und durch die Gegend paddeln? Das sogenannte Stand Up Paddling (SUP) ist einer der am stärksten wachsenden Sporttrends der letzten Jahre – und das, wie ich selbst feststellen konnte, […]

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Schuhe vs. BarfuรŸ โ€“ Endlich differenziert betrachtet!

Schuhe vs. BarfuรŸ โ€“ Endlich differenziert betrachtet!

Schon oft wurde ich gefragt, welches Schuhwerk ich für Fitness-Training empfehlen würde. Da das eines dieser vielen Themen ist, die im Fitnessbereich sehr kontrovers diskutiert werden, kann ich gut nachvollziehen, dass sich viele Menschen fragen, ob und welche Schuhe die passenden sind. Die unterschiedlichen Positionen führen (wie so oft) dazu, dass sich extreme Ansichten verfestigen. Dadurch […]

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Kรถrper im Gleichgewicht: So vermeidest und behebst du Dysbalancen

Kรถrper im Gleichgewicht: So vermeidest und behebst du Dysbalancen

Jeder hat bevorzugte Muskelgruppen und Übungen, die er am liebsten trainiert. Doch wer nicht aufpasst und es verpasst, für einen adäquaten Ausgleich zu sorgen, entwickelt schnell Dysbalancen, die zu adaptiven Verkürzungen (Haltungsproblemen), Schmerzen und Verletzungen führen können. Das klassische Beispiel ist das eines „Disco-Pumpers“: Er trainiert am liebsten die die Brustmuskeln und den Bizeps, um eine […]

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Diese รœbungen solltest du mit leichten Gewichten ausfรผhren

Diese รœbungen solltest du mit leichten Gewichten ausfรผhren

Schwere Gewichte bieten beim Krafttraining eine ganze Menge Vorteile und können zum Muskel- und Kraftaufbau ebenso wie beim Fettabbau eingesetzt werden. Doch gilt das auch für alle Übungen? Klare Antwort: Nein. Es gibt Übungen, die mit leichten Gewichten ausgeführt effektiver sind. Diesen kurzen Beitrag solltest du dir unbedingt durchlesen, um zukünftig Fehler bei der Wahl […]

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