Drei Übungen zum Verbessern deiner Körperhaltung: Von einfach bis fortgeschritten

Warum solltest du deine Körperhaltung verbessern? Weil sie nicht nur mit deiner Gesundheit, sondern auch mit deiner Wirkung auf andere stark zusammenhängt. Warum das so ist und welche konkreten Übungen du dafür verwenden kannst, erfährst du in diesem Artikel. Dieser Artikel ist ein Gastbeitrag von Mathis Wagenbach. Mathis ist Personal Trainer und Experte für Körperhaltung.… Drei Übungen zum Verbessern deiner Körperhaltung: Von einfach bis fortgeschritten weiterlesen

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Fahrtspiel beim Laufen – so geht’s (inkl. Beispiel und Plan)

Das Fahrtspiel beim Laufen ist eine weit unterschätzte Trainingsmethode, wenn es darum geht, dein Tempo zu verbessern und schneller zu laufen. Doch was genau ist eigentlich das Fahrtspiel? Was bringt es dir und wie funktioniert ist? Und was wäre ein Beispiel für ein sinnvolles Fahrtspiel und wie integrierst du es in deinen Plan beim Laufen?… Fahrtspiel beim Laufen – so geht’s (inkl. Beispiel und Plan) weiterlesen

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Alles, was Du über Creatin wissen solltest

Deine Muskeln nutzen Creatin im Krafttraining und bei hochintensiven Belastungen zur Energieproduktion. Sportler verwenden es als Nahrungsergänzungsmittel, um schneller Muskeln aufzubauen und mehr Leistung im Training und Wettkampf zu erbringen. Allerdings scheinen auch Veganer und Vegetarier davon zu profitieren. Themenübersicht Was ist Creatin? Was bringt Creatin? Was sagt die Wissenschaft über Creatin? Hat Creatin Nebenwirkungen?… Alles, was Du über Creatin wissen solltest weiterlesen

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Abnehmen mit Sport – Die 12 wichtigsten Tipps

Abnehmen mit Sport – Die 12 wichtigsten Tipps Wir alle wünschen uns ein erfülltes Leben. Dazu gehören vor allem Gesundheit, finanzielle Absicherung und zwischenmenschliche Beziehung. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Lebensqualität verbessern kannst. Inhaltsverzeichnis Wie funktioniert abnehmen mit Sport? Abnehmen mit Sport – Welche Sportarten am besten geeignet sind Abnehmen mit Sport:… Abnehmen mit Sport – Die 12 wichtigsten Tipps weiterlesen

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7 Proteinriegel im Test: Das ist der beste Riegel

Viele Eiweißriegel versprechen mehr, als sie halten. Einige sind nicht viel besser als ein Schokoriegel. Anhand von fünf Qualitätsmerkmalen findest Du heraus, was einen guten Proteinriegel ausmacht. Außerdem auf dem Prüfstand: 7 populäre Eiweißriegel. Themenübersicht Die 5 Qualitätsmerkmale eines guten Eiweißriegels 7 Proteinriegel im Test: Welche sind gut? Gut, günstig, gesund: Die Alternative zum Eiweißriegel… 7 Proteinriegel im Test: Das ist der beste Riegel weiterlesen

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Der Survival-Guide für den langen Lauf

Wenn du dich auf einen Halbmarathon oder Marathon vorbereitest, dann ist der lange Lauf deine wichtigste Trainingseinheit. Ganz egal ob du „einfach nur“ gesund im Ziel ankommen möchtest oder deine persönliche Bestzeit unterbieten willst: Wenn du die langen Läufe schwänzt, wirst du es im Wettkampf verdammt schwer haben! Und der Spaß wird leiden … ja,… Der Survival-Guide für den langen Lauf weiterlesen

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Coesfelder Heidelauf 2024

Wie in jedem Jahr startet meine Wettkampfsaison mit dem lokalen Heidelauf – natürlich als Teil der Westmünsterland-Laufserie. Ich trainiere für den Halbmarathon in Enschede und habe mich daher nicht speziell für den Heidelauf vorbereitet. Dummerweise hatte ich gerade auch eine zweiwöchige Trainingspause wegen einer Bonchitis und bin vor dem Heidelauf gerade erst wieder eingestiegen. Quelle

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Ironman Portugal 2023: Laufstrecke, Finishline & Finisher Party

Die Laufstrecke des Ironman Portugal spiegelte die Vielfalt der Landschaft dieser Region wider, angefangen von den charmanten Wegen entlang der Bucht und des Yachthafens von Cascais bis hin zur beeindruckenden Küstenstraße, die sich weit hinaus bis kurz vor dem Leuchtturm von Cabo Raso erstreckte. Entlang der Küste boten sich idyllische Ausblicke auf den zeitweilig glitzernden… Ironman Portugal 2023: Laufstrecke, Finishline & Finisher Party weiterlesen

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Lebensqualität verbessern – 7 Grundlegende Tipps

Lebensqualität verbessern – 7 Grundlegende Tipps Wir alle wünschen uns ein erfülltes Leben. Dazu gehören vor allem Gesundheit, finanzielle Absicherung und zwischenmenschliche Beziehung. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Lebensqualität verbessern kannst. Inhaltsverzeichnis Was bedeutet überhaupt Lebensqualität? Was macht Lebensqualität aus? Lebensqualität verbessern – 7 Tipps Fazit Werde Allround Athlete Du willst einen… Lebensqualität verbessern – 7 Grundlegende Tipps weiterlesen

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#72 Podcast Triathlon-Chat: Durchkreuzte Pläne

Ein kleiner Moment – und schon stehen die Planungen für die nächsten Wochen auf der Kippe: Nick hat in Girona zwar ordentlich Motivation getankt, sich allerdings auch die Sehnen angerissen. Laufen? Vorerst nicht möglich. Wie lange? Muss man abwarten. Und jetzt? Eine Episode über durchkreuzte (Trainings-)Pläne, mit welcher Haltung man trotzdem motiviert bleibt und was… #72 Podcast Triathlon-Chat: Durchkreuzte Pläne weiterlesen

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